The 10,000-step goal started as a marketing gimmick in 1965. A Japanese company needed a catchy number to sell pedometers around the Tokyo Olympics. They picked 10,000 because the Japanese character for it looks like a walking person. Meanwhile, Japanese researchers have proved there’s a much smarter way to walk. While we obsess over step… Läs mer om "Japanese Walking: Stop Counting Steps and Start Walking Smart
I mitt huvud var promenader något man gjorde när man inte var i tillräckligt bra form för "riktiga" träningspass. Jag föreställde mig pensionärer i visir som speedwalkade runt kvarteret. Jag tyckte att termen "power walking" var en oxymoron. Hur kan något så enkelt som att gå vara kraftfullt? Power walking tar den grundläggande rörelsen av att gå och sparkar... Läs mer om "Powerwalking
När var senaste gången du kände en känsla av förundran? Av ren förvåning över världen omkring dig? Om du är som de flesta vuxna är det förmodligen ett tag sedan. Vi blir så upptagna av ansvar och rutiner att vi glömmer bort hur man förundras. Det är där "awe walks" kommer in i bilden. De är en chans att slå... Läs mer om "Awe walks: A simple way to boost your well-being
Tired of pounding the pavement in your running shoes? Want the calorie-burning, heart-pumping benefits of running without actually having to run? Rucking might be your new favourite workout. Throw some weights in a backpack, lace up your boots, and start walking. Rucking is like hiking, but harder. The added resistance takes a walk in the… Läs mer om "Rucking: The weighted fitness activity
The power of microbreaks and walking Many people find themselves chained to their desks for extended periods, which can lead to fatigue, decreased productivity, and future health issues. However, a straightforward solution can help counteract these negative effects. “Sitting is the new smoking” Recent research has demonstrated that taking a brief, five-minute walk every half… Läs mer om "5-minute walks every 30 minutes sitting
