Vi har alla hört uttrycket "carpe diem" - ta vara på dagen. Det är klistrat på kaffemuggar, slängs runt i examenstal och hashtaggas på Instagram. Men vad innebär det egentligen att leva i nuet? I flera år trodde jag att det handlade om spontana äventyr, att säga ja till varje inbjudan och att fylla varje dag med spänning. I... Läs mer om "Ta vara på dagen: Hur man lever i nuet
Fråga inte, det är fel att veta, vilka öden gudarna oss skänker. Sök inte efter svar i gudomliga stjärnor,uthärda och låt ditt hjärta anpassa sig. Vintrar kommer, eller detta är vårt sista, vågor mot klipporna kastas. Häll ditt vin, drick det långsamt, låt dina förhoppningar ebb och gå. Tiden flyter när vi talar, ta vara på idag, morgondagen är långt borta och dyster.... Läs mer om "Carpe Diem (Ode över ödet, Horatius 1:11)
Föreställ dig två att-göra-listor. Den första är fullproppad med dussintals små, enkla uppgifter. Den andra har bara 1-3 skrämmande men viktiga prioriteringar. Vilken lista tar du itu med först? Om du är som de flesta andra väljer du den enkla listan - men det är ett recept på förhalning och onödig stress. Vägen till produktivitet börjar med en... Läs mer om "Ät grodan
Jeff Bezos, VD för Amazon, börjar inte sin dag som de flesta av oss. Miljardären och grundaren av Amazon har en morgonrutin som är legendarisk - men inte av de anledningar som du kanske förväntar dig. Istället för att hoppa rakt in i mejl, möten och det digitala råttloppet tar han god tid på sig. Han njuter av... Läs mer om "1-timmes morgonrutin utan skärmar
Psykologer har länge känt till den mänskliga negativitetsbiasen - vår tendens att fokusera på och minnas dåliga upplevelser mer intensivt än positiva. Denna ingrodda negativitetsbias tjänade en gång i tiden ett evolutionärt syfte, men idag gör den oss ofta mer skada än nytta. Den kan göra oss blinda för de små välsignelserna och stunderna av lätthet ... Läs mer om "Fira dina gröna lampor
När var sista gången du kände en känsla av förundran? Av ren förvåning över världen omkring dig? Om du är som de flesta vuxna är det förmodligen ett tag sedan. Vi blir så upptagna av ansvar och rutiner att vi glömmer bort hur man förundras. Det är där awe walks kommer in i bilden. De är en chans att slå... Läs mer om "Awe-promenader är ett enkelt sätt att öka ditt välbefinnande
De flesta av oss tar hörseln för given - tills vi börjar förlora den. Hörselnedsättning smyger sig på gradvis när vi åldras, dämpar ljud och gör det svårare att följa med i samtal. Men det anstränger inte bara våra öron. Det sliter på våra hjärnor. Hörselnedsättning tvingar hjärnan att arbeta hårdare för att bearbeta ljud. Denna extra ansträngning tär på... Läs mer om "Hörapparater för att förebygga kognitiv försämring
Vanor är våra dagars trumslag och ger oss en stadig rytm som för oss framåt. Men som alla musiker vet är det oundvikligt med en och annan missad takt. Nyckeln är att inte låta den missade noten spåra ur hela föreställningen. Det är här 2-dagarsregeln kommer in i bilden, en enkel men kraftfull princip för att skapa nya vanor.... Läs mer om "2-dagarsregeln för hållbar förändring av vanor
We’ve all been there – a friend calls in tears, a family member shares devastating news, a coworker breaks down in the office. In those heart-wrenching moments, it’s painfully clear: you can’t fix their anguish with a snap of your fingers. The hurt is real and raw. Advice and solutions, however well-intentioned, often ring hollow.… Läs mer om "7 fraser för att trösta någon i kris
Have you ever questioned your own existence? I mean really questioned it, not in a fleeting, abstract way, but with the kind of raw, unfiltered curiosity of a child? For most of my life, I hadn’t. I took my being for granted, rarely pausing to consider the profound fact that I am, that I exist,… Läs mer om "Meditationsövning "Jag är
