Tom e Bill foram vizinhos a vida inteira, cuidando de suas fazendas nos arredores de sua pequena cidade. Todos os sábados, eles caminhavam juntos até a cidade para pegar mantimentos e conversar sobre os eventos da semana no pub local. Esse sábado em particular começou como qualquer outro. Tom e Bill se encontraram no... Leia mais "O bilhete premiado
E se eu lhe dissesse que há uma coisa que você pode fazer - agora mesmo, de graça - que acrescentaria anos à sua vida, sobrecarregaria seu cérebro e o protegeria de doenças crônicas? Você provavelmente pensaria que eu estou prestes a lhe oferecer algum suplemento questionável ou uma "cura milagrosa". Mas isso não é pseudociência ou... Leia mais "Os benefícios extraordinários do exercício
Tenho uma confissão a fazer. Sou obcecado pela saúde intestinal. Eu sei, não é o assunto mais glamouroso. As pessoas não costumam falar de bactérias benéficas em jantares ou conversar sobre a função do cólon durante o café. Mas é o seguinte... Quando você entende o poder que nosso sistema digestivo tem sobre a saúde geral, é difícil não... Leia mais "A inulina é a melhor amiga do seu intestino
Eu costumava pensar em meu intestino como um processador de alimentos. Eu colocava o alimento e ele agitava e digeria, convertendo-o em energia e resíduos. As fibras eram apenas os pedaços irritantes e fibrosos, os restos de alimentos que atrapalhavam as engrenagens. Eu não sabia que esses restos de fibras mastigáveis e fibrosas são o produto do intestino... Leia mais "A fibra é a chave para uma melhor digestão e saúde
Na maioria das famílias, a pergunta que os pais fazem é: "O que você aprendeu na escola hoje? "Os Blakelys, no entanto, tinham uma abordagem diferente para as discussões na hora do jantar. Em vez de se concentrar nas conquistas, o pai de Sarah fazia a pergunta: No que você fracassou hoje? Quando criança, Sarah às vezes se esforçava para dar uma resposta. Você não estava... Leia mais "Mentalidade de crescimento versus mentalidade fixa
Há muito tempo sabemos que a leitura é boa para a mente e para a alma. Perder-se em um grande romance é um dos prazeres mais duradouros da vida. Mas e se eu dissesse a você que os livros são mais do que alimento para o pensamento? Eles também têm o poder de nutrir seu corpo. Se você mergulhar em um livro hoje, poderá... Leia mais "Os surpreendentes benefícios da leitura de livros para a saúde
Meu modo padrão quando amigos ou familiares compartilham suas dificuldades sempre foi o de consertar as coisas. Sou um solucionador de problemas por natureza, então minha mente imediatamente começa a analisar a situação e a gerar soluções. Mas, com o passar dos anos, essa abordagem criou atritos em meus relacionamentos. Eu oferecia sugestões e insights, mas acabava encontrando resistência ou... Leia mais "Você quer ser ajudado, ouvido ou abraçado?
Taking a warm bath or shower before bedtime can significantly improve your sleep quality and help you fall asleep faster. A systematic review of the research found that bathing in 104-109°F (40-42.5°C) water for as little as 10 minutes, 1-2 hours before bed, can shorten the time it takes to fall asleep by an average… Leia mais "Improve your sleep with a warm shower 90 minutes before bed
Pequenos ajustes em sua lista de compras podem afetar sua saúde e longevidade. Com a simples ingestão dos alimentos certos com mais frequência, você pode aguçar sua mente, fortalecer seu coração e até mesmo reduzir o risco de doenças crônicas. Estou sempre buscando as maneiras mais impactantes e com respaldo científico para melhorar minha dieta. Por isso, fui direto para... Leia mais "20 alimentos que você deveria comer mais de acordo com a ciência
Back in college, my roommate was obsessed with getting ripped. He spent hours in the gym, religiously mixed his protein shakes, and talked endlessly about “gains.” One of the staples of his routine was creatine. He swore by it. He said it helped him push harder, lift more, and recover faster. I listened politely, but… Leia mais "Creatine for Muscles and Mind
