Da jeg gikk på college, var romkameraten min besatt av å bli muskuløs. Han tilbrakte timevis på treningssenteret, blandet proteinshakene sine religiøst og snakket i det uendelige om "gains". En av de viktigste ingrediensene i rutinen hans var kreatin. Han sverget til det. Han sa at det hjalp ham til å presse hardere, løfte mer og restituere seg raskere. Jeg lyttet høflig, men... Les mer "Creatine for Muscles and Mind
I fjor begynte jeg å legge merke til små endringer i energinivået mitt. Jeg våknet opp og følte meg slapp, og den der nedturen midt på dagen? Den rammet hardere enn noen gang før. Jeg tilskrev det stress, jobb og livet generelt. Så nevnte en venn noe som fanget oppmerksomheten min: NAD+. Jeg fant snart ut at dette lite kjente koenzymet er... Les mer "NAD+ Hemmeligheten bak mer energi når du blir eldre
I used to view thinking as a passive activity happening in the background while I was busy doing “real” work. I’d sit at my desk, convinced that more effort would lead to better ideas. But my best insights always came when I stepped away from my desk. In the shower, walking or reading something unrelated… Les mer "Tenkedag
You know that sinking feeling when a conversation with your partner veers into the “You always…” zone? Maybe you’re dishing those statements out yourself, watching your loved one’s face fall with each accusation. I’ve been on both sides of that interaction. And let me tell you, it never ends well. I certainly made my share… Les mer "Bruk "jeg føler"-utsagn for bedre relasjoner
En banebrytende studie om matens mikrobiom, ledet av universitetet i Trento og publisert i Cell, gir overbevisende grunner til å spise et større utvalg av matvarer. Forskerteamet analyserte over 2500 matvarer fra 50 land og oppdaget tusenvis av matassosierte mikrober, mange av dem tidligere ukjente. Studien avslører at mikrobene vi får fra ... Les mer "Varier kostholdet ditt
Label your emotions and neatly file them in a cabinet. Anger in one drawer, joy in another. Sadness tucked away in the back. Fear locked up tight. The problem, however, is that feelings can’t be contained so easily. Emotions are messy, complex, and often contradictory. They blur together and seep through any boundaries we try… Les mer "The Emotions Mind Map
An old man walked along the beach and noticed a young boy. The boy was picking up starfish stranded by the receding tide and tossing them back into the sea. Intrigued, the old man asked what the boy was doing. “If the starfish are still on the beach when the sun gets high, they’ll die,”… Les mer "Historien om sjøstjernen
Spør du noen om hvor lang tid det tar å skape en ny vane, er sjansen stor for at du får høre 21 dager. Dette tallet har fått status som den universelt aksepterte tidslinjen for atferdsendring. Vil du begynne å skrive dagbok hver dag eller slutte å sjekke sosiale medier? Konvensjonell visdom sier at det tar tre uker, og så er du i mål. Men det finnes en... Les mer "Hvor lang tid tar det å skape en ny vane?
To minutter. 120 sekunder. Omtrent like lang tid som det tar å pusse tennene, sende en rask e-post eller lage en kopp kaffe. På overflaten kan to minutter virke ubetydelig. Et lite øyeblikk som er for kort til å utrette noe av betydning. Men jeg har lært at det å undervurdere kraften i to minutter er en av de... Les mer "Få det gjort med 2-minuttersregelen
Hvis du hadde bedt meg om å definere dyparbeid for et år siden, ville jeg ha mumlet noe om lange, uavbrutte timer med fokus. Sannsynligvis innelåst på en hytte. Uten WiFi. En måte å jobbe på som hørtes idyllisk ut, men som var fullstendig upraktisk og ute av trit med det moderne livets krav. Det viser seg at fienden av å jobbe dypt... Les mer "Deep Work av Cal Newport (sammendrag)
