I stood in the middle of Mark’s massive penthouse, staring out at the skyline through floor-to-ceiling windows. Everything around me screamed success. Expensive art on the walls, designer furniture, and a kitchen that would make a professional chef jealous. “Pretty amazing place you’ve got here,” I said, accepting the glass of wine he handed me.… Les mer "Make connecting a habit
We’ve all been there. Stuck in a downward spiral of negativity, complaining about everything from small annoyances to major life stressors. But what if you could zip your lips for a week? Promising yourself not to complain for 7 days straight can retrain your brain for positivity. All it takes is a personal commitment to… Les mer "The 1-Week No-Complaining Challenge
Lukk øynene og se deg selv om 20 år. Hvordan ser du ut da? Hvordan er helsen din? Hvordan er forholdet ditt? Økonomien din? Forestill deg nå at ditt fremtidige jeg kunne reise tilbake i tid og snakke med deg i dag. Hva ville de bedt deg om å gjøre annerledes? Hvilke ting ville de bedt deg om å unngå å angre på? Denne surrealistiske... Les mer "Fremtidig selvvisualisering for bedre beslutninger og et lykkeligere liv
Psykologer har lenge kjent til menneskets negative bias - vår tendens til å fokusere på og huske dårlige opplevelser mer intenst enn positive. Denne inngrodde negative tilbøyeligheten tjente en gang i tiden et evolusjonært formål, men i dag gjør den oss ofte mer skade enn gavn. Den kan gjøre oss blinde for de små velsignelsene og de gode øyeblikkene... Les mer "Feir de grønne lysene dine
In the summer of 1998, while the world watched the Clinton scandal unfold and Google took its first steps in a garage, a group of college graduates sat in the Texas heat listening to Kurt Vonnegut. Most of what he said that day has been forgotten, but one story about his Uncle Alex and a… Les mer "Hvis ikke dette er hyggelig, hva er det da?
In the age of hustle culture, doing nothing can feel like a cardinal sin. With our worth so often measured by our output, taking a break to sit and stare out the window seems laughably unproductive. But what if the real waste is a life spent on the hedonic treadmill, chasing happiness in all the… Les mer "The joy of doing nothing
Simple practices can increase your drive to pursue positive experiences and enjoy life more fully We all want to feel happier. But when we’re struggling with low mood, stress, fatigue or loneliness, it’s easy to withdraw from the very activities and connections that could lift our spirits. We skip fun plans with friends. We put… Les mer "Boost your happiness by strengthening your reward sensitivity
Sharing good news increases your happiness Have you ever received exciting news and felt an immediate urge to tell someone? That instinct might be more powerful than you realize. Recent research suggests that sharing positive experiences can significantly enhance our happiness and strengthen our relationships. This simple yet potent approach to increasing well-being involves actively… Les mer "Share your joy
Føler du deg nedfor? Prøv å synge med på favorittlåtene dine mens du kjører. Ifølge terapeut Nikki Roy kan denne enkle handlingen umiddelbart øke humøret ditt og støtte langsiktig velvære ved å utløse frigjøring av "feel-good"-nevrotransmittere som dopamin og serotonin. Sang stimulerer også vagusnerven, som er koblet til stemmebåndene våre og spiller en viktig rolle i... Les mer "Syng deg til bedre humør
Når du føler deg engstelig, er det lett å zoome inn på øyeblikkets bekymring og føle at det ikke finnes noen utvei. Angsten kan slå rot selv i små ting som å komme 10 minutter for sent til et møte, glemme å betale en regning eller ikke få svar på en tekstmelding til en venn. Ikke bekymre deg, ... Les mer "Vil dette ha noen betydning om ti år?
