Vi har alle hørt uttrykket "carpe diem" - grip dagen. Det står på kaffekrus, slenges rundt i avgangstaler og hashtagges på Instagram. Men hva betyr det egentlig å leve i nuet? I mange år trodde jeg at det handlet om spontane eventyr, å si ja til alle invitasjoner og å fylle hver dag med spenning. I... Les mer "Grip dagen: Hvordan leve i nuet
Ikke spør, det er galt å vite, hvilke skjebner gudene oss skjenker. Ikke søk svar i guddommelige stjerner, hold ut og la hjertet ditt rette seg. Vintrene kommer, eller dette er vårt siste, bølger mot klippene er kastet. Hell vinen din, drikk den sakte, la håpet ditt ebbe og gå. Tiden flyter mens vi snakker, grip dagen i dag, morgendagen er fjern og dyster.... Les mer "Carpe Diem (Ode om skjebnen, Horats 1:11)
Se for deg to gjøremålslister. Den første er full av dusinvis av små, enkle oppgaver. Den andre har bare 1-3 skremmende, men viktige prioriteringer. Hvilken liste tar du tak i først? Hvis du er som folk flest, vil du velge den enkle listen - men det er en oppskrift på utsettelse og unødvendig stress. Veien til produktivitet starter med en... Les mer "Spis frosken
Jeff Bezos, administrerende direktør i Amazon, starter ikke dagen som de fleste av oss. Milliardæren og grunnleggeren av Amazon har en morgenrutine som er legendarisk - men ikke av de grunnene du kanskje forventer. I stedet for å hoppe rett inn i e-poster, møter og det digitale rotteracet, tar han seg god tid. Han nyter ... Les mer "En times morgenrutine uten skjermer
Psykologer har lenge kjent til menneskets negative bias - vår tendens til å fokusere på og huske dårlige opplevelser mer intenst enn positive. Denne inngrodde negative tilbøyeligheten tjente en gang i tiden et evolusjonært formål, men i dag gjør den oss ofte mer skade enn gavn. Den kan gjøre oss blinde for de små velsignelsene og de gode øyeblikkene... Les mer "Feir de grønne lysene dine
Når følte du sist en følelse av undring? Av ren forbløffelse over verden rundt deg? Hvis du er som de fleste voksne, er det sannsynligvis en stund siden sist. Vi blir så oppslukt av ansvar og rutiner at vi glemmer hvordan vi kan forundres. Det er der ærefryktvandringer kommer inn i bildet. De gir oss en sjanse til å... Les mer "Awe walks er en enkel måte å øke velværet ditt på
De fleste av oss tar hørselen for gitt - helt til vi begynner å miste den. Hørselstapet kommer snikende etter hvert som vi blir eldre, demper lydene og gjør det vanskeligere å følge med i samtaler. Men det er ikke bare en belastning for ørene. Det er også en belastning for hjernen. Hørselstap tvinger hjernen til å jobbe hardere for å bearbeide lyd. Denne ekstra innsatsen tærer på... Les mer "Høreapparater for å forebygge kognitiv svikt
Vaner er dagens trommeslag, som gir oss en jevn rytme som bærer oss fremover. Men som alle musikere vet, er det uunngåelig å bomme en gang i blant. Nøkkelen er å ikke la den manglende tonen ødelegge hele forestillingen. Det er her 2-dagersregelen kommer inn i bildet, et enkelt, men kraftfullt prinsipp for vanedannelse.... Les mer "2-dagersregelen for bærekraftig endring av vaner
We’ve all been there – a friend calls in tears, a family member shares devastating news, a coworker breaks down in the office. In those heart-wrenching moments, it’s painfully clear: you can’t fix their anguish with a snap of your fingers. The hurt is real and raw. Advice and solutions, however well-intentioned, often ring hollow.… Les mer "7 phrases to comfort someone in crisis
Have you ever questioned your own existence? I mean really questioned it, not in a fleeting, abstract way, but with the kind of raw, unfiltered curiosity of a child? For most of my life, I hadn’t. I took my being for granted, rarely pausing to consider the profound fact that I am, that I exist,… Les mer "‘I am’ meditation practice
