The 10,000-step goal started as a marketing gimmick in 1965. A Japanese company needed a catchy number to sell pedometers around the Tokyo Olympics. They picked 10,000 because the Japanese character for it looks like a walking person. Meanwhile, Japanese researchers have proved there’s a much smarter way to walk. While we obsess over step… Sigue leyendo "Japanese Walking: Stop Counting Steps and Start Walking Smart
En mi mente, caminar para hacer ejercicio era algo que hacías cuando no estabas lo bastante en forma para los entrenamientos "de verdad". Me imaginaba a ancianos con visera dando vueltas a la manzana a toda velocidad. Pensaba que el término "power walking" era un oxímoron. ¿Cómo podía ser potente algo tan sencillo como caminar? La marcha rápida toma el movimiento básico de caminar y lo... Sigue leyendo "Powerwalking
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una sensación de asombro? ¿De puro asombro ante el mundo que te rodea? Si eres como la mayoría de los adultos, probablemente hace tiempo. Estamos tan atrapados en responsabilidades y rutinas que olvidamos cómo maravillarnos. Ahí es donde entran en juego los paseos del asombro. Son una oportunidad para... Sigue leyendo "Awe walks: A simple way to boost your well-being
Tired of pounding the pavement in your running shoes? Want the calorie-burning, heart-pumping benefits of running without actually having to run? Rucking might be your new favourite workout. Throw some weights in a backpack, lace up your boots, and start walking. Rucking is like hiking, but harder. The added resistance takes a walk in the… Sigue leyendo "Rucking: The weighted fitness activity
The power of microbreaks and walking Many people find themselves chained to their desks for extended periods, which can lead to fatigue, decreased productivity, and future health issues. However, a straightforward solution can help counteract these negative effects. “Sitting is the new smoking” Recent research has demonstrated that taking a brief, five-minute walk every half… Sigue leyendo "Paseos de 5 minutos cada 30 minutos sentado
