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Wlaking backwards for health, fitness and brain benefits

Tired of your walking routine? Put it in reverse to reap new benefits

Here’s something that might shake things up: Try walking backward. Yes, really. And no, this isn’t some fitness gimmick. Walking in reverse (sometimes called retro walking) has genuine benefits that go beyond just making your neighbors think you’ve lost it. Research shows it can improve your hamstring flexibility, boost your balance, fix your posture, and… Sigue leyendo "Tired of your walking routine? Put it in reverse to reap new benefits

Japanese Walking: Stop Counting Steps and Start Walking Smart

The 10,000-step goal started as a marketing gimmick in 1965. A Japanese company needed a catchy number to sell pedometers around the Tokyo Olympics. They picked 10,000 because the Japanese character for it looks like a walking person. Meanwhile, Japanese researchers have proved there’s a much smarter way to walk. While we obsess over step… Sigue leyendo "Japanese Walking: Stop Counting Steps and Start Walking Smart

Powerwalking

En mi mente, caminar para hacer ejercicio era algo que hacías cuando no estabas lo bastante en forma para los entrenamientos "de verdad". Me imaginaba a ancianos con visera dando vueltas a la manzana a toda velocidad. Pensaba que el término "power walking" era un oxímoron. ¿Cómo podía ser potente algo tan sencillo como caminar? La marcha rápida toma el movimiento básico de caminar y lo... Sigue leyendo "Powerwalking

Rutinas de ejercicio para hacer mientras te preparas el café

¿Por qué quedarte parado esperando a que se te pase la infusión de la mañana? Esos pocos minutos son la ventana perfecta para hacer a escondidas algunos ejercicios energizantes. No hace falta ningún equipo sofisticado. Desde flexiones sobre la encimera que aceleran el pulso hasta ejercicios de equilibrio con una sola pierna, puedes hacer un montón de movimientos rápidos y eficaces mientras preparas el café. Estira, fortalece,... Sigue leyendo "Rutinas de ejercicio para hacer mientras te preparas el café