Choose a job. Choose a career. Choose a family. Choose a big house, a nice car and fancy vacations. Choose one more episode of the latest Netflix show. Choose social media posts and infinite scrolling till your thumb hurts. Choose your coffee and your energy drinks. Choose to stay up late, to work hard, to… Sigue leyendo "Choose sleep
It’s that time of the year again when we all make New Year’s resolutions that we know deep down we won’t keep. We convince ourselves that this year is going to be different. We are going to lose those extra pounds, quit our bad habits, and become the best version of ourselves. But let’s be… Sigue leyendo "8 secret methods for achieving your goals
You have a big test tomorrow, haven’t studied, and decide to pull an all-nighter and cram everything you can. You flip through your notes, highlight your textbook, and watch some online videos. You feel confident that you have covered everything. You walk into the exam hall the next day and get your paper. You look… Sigue leyendo "Proven study methods backed by research
¿Tienes un objetivo que quieres alcanzar pero no sabes cómo empezar? Quizá quieras escribir una novela, correr una maratón o montar un negocio. Sea cual sea tu objetivo, necesitas un plan para conseguirlo. Pero no cualquier plan. Necesitas un plan basado en... Sigue leyendo "Cómo alcanzar tus objetivos según la investigación
Imagina que eres el padre o la madre de un niño de guardería. Un día, tu hijo llega a casa con un regalo para ti. Es un dibujo de tu familia, hecho con lápices de colores y pegatinas. El dibujo no es muy realista, pero está lleno de colores y detalles. Tu hijo te entrega el regalo con orgullo y te dice: "Yo... Sigue leyendo "El don de dar - Cómo aprender a dar puede enriquecer tu vida
Imagina que te levantas un día y sientes como si todo tu mundo se hubiera vuelto del revés. Intentas seguir con tu rutina diaria, pero algo no encaja. Tu mente está constantemente preocupada por recuerdos y emociones que desearías poder olvidar. Esta es la realidad de las personas que han sufrido un trauma. El trauma, ya sea... Sigue leyendo "Escritura expresiva (método del diario)
¿Qué es el sueño profundo? El sueño profundo, también conocido como sueño de ondas lentas o sueño NREM (movimiento ocular no rápido) de fase 3, es una etapa crucial del ciclo del sueño. Nuestro cuerpo y nuestro cerebro experimentan procesos esenciales de rejuvenecimiento y reparación durante esta etapa. Durante el sueño profundo, nuestras ondas cerebrales se ralentizan significativamente y nuestros músculos se relajan. Esto es... Sigue leyendo "Cómo conseguir 90 minutos de sueño profundo cada noche
La felicidad tiene el poder de transformar nuestras vidas. Es algo que todos perseguimos, anhelamos y no podemos evitar deslizar en nuestras conversaciones en innumerables charlas nocturnas con amigos. Pero, a pesar de sus numerosas apariciones en canciones, películas y poesía, la felicidad sigue siendo una idea esquiva. En una época en la que a menudo se confunden los "me gusta" de las redes sociales... Sigue leyendo "¿Qué es la felicidad?
