Todos hemos oído la frase "carpe diem", aprovecha el día. Aparece en las tazas de café, en los discursos de graduación y en los hashtags de Instagram. Pero, ¿qué significa vivir el momento? Durante años pensé que se trataba de vivir aventuras espontáneas, decir sí a todas las invitaciones y llenar cada día de emoción. I... Sigue leyendo "Aprovecha el día: Cómo vivir el momento
No preguntes, es un error saber, qué destinos nos conceden los dioses. No busques respuestas en las estrellas divinas,aguanta y deja que tu corazón se alinee. Llegan los inviernos, o éste es nuestro último, las olas contra las rocas se lanzan. Sirve tu vino, bébelo despacio, deja que tus esperanzas vayan y vengan. El tiempo fluye mientras hablamos, aprovecha el hoy, el mañana está lejos y es sombrío.... Sigue leyendo "Carpe Diem (Oda al destino, Horacio 1:11)
Imagina dos listas de tareas pendientes. La primera está repleta de docenas de tareas pequeñas y fáciles. La segunda sólo tiene 1-3 prioridades desalentadoras pero importantes. ¿A qué lista te enfrentas primero? Si eres como la mayoría de la gente, te inclinarás por la lista fácil, pero es una receta para la dilación y el estrés innecesario. El camino hacia la productividad empieza... Sigue leyendo "Cómete la rana
Jeff Bezos, consejero delegado de Amazon, no empieza el día como la mayoría de nosotros. El multimillonario fundador de Amazon tiene una rutina matutina legendaria, pero no por las razones que cabría esperar. En lugar de lanzarse directamente a los correos electrónicos, las reuniones y la carrera de ratas digital, se toma su tiempo. Saborea... Sigue leyendo "La rutina matutina de 1 hora sin pantallas
Los psicólogos conocen desde hace tiempo el sesgo de negatividad humano: nuestra tendencia a centrarnos en las malas experiencias y a recordarlas más intensamente que las positivas. Este sesgo de negatividad arraigado sirvió en su día a un propósito evolutivo, pero hoy a menudo nos hace más mal que bien. Puede cegarnos ante las pequeñas bendiciones y los momentos de tranquilidad... Sigue leyendo "Celebra tus luces verdes
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una sensación de asombro? ¿De puro asombro ante el mundo que te rodea? Si eres como la mayoría de los adultos, probablemente hace tiempo. Estamos tan atrapados en responsabilidades y rutinas que olvidamos cómo maravillarnos. Ahí es donde entran en juego los paseos del asombro. Son una oportunidad para... Sigue leyendo "Los paseos del asombro son una forma sencilla de aumentar tu bienestar
La mayoría de nosotros damos por sentada la audición, hasta que empezamos a perderla. La pérdida de audición aparece gradualmente a medida que envejecemos, amortiguando los sonidos y dificultando el seguimiento de las conversaciones. Pero no sólo fatiga nuestros oídos. También pone a prueba nuestro cerebro. La pérdida de audición obliga al cerebro a trabajar más para procesar el sonido. Este esfuerzo adicional... Sigue leyendo "Audífonos para prevenir el deterioro cognitivo
Los hábitos son el tamborileo de nuestros días, y nos proporcionan un ritmo constante que nos hace avanzar. Pero, como sabe cualquier músico, es inevitable que de vez en cuando se pierda una nota. La clave está en no dejar que esa nota perdida haga descarrilar toda la actuación. Aquí es donde entra en juego la regla de los 2 días, un principio sencillo pero poderoso para la formación de hábitos.... Sigue leyendo "La regla de los 2 días para un cambio de hábitos sostenible
Todos hemos pasado por eso: un amigo llama llorando, un familiar comparte una noticia devastadora, un compañero de trabajo se derrumba en la oficina. En esos momentos desgarradores, está dolorosamente claro: no puedes arreglar su angustia con un chasquido de dedos. El dolor es real y crudo. Los consejos y las soluciones, por muy bienintencionados que sean, a menudo suenan a hueco.... Sigue leyendo "7 frases para consolar a alguien en crisis
Have you ever questioned your own existence? I mean really questioned it, not in a fleeting, abstract way, but with the kind of raw, unfiltered curiosity of a child? For most of my life, I hadn’t. I took my being for granted, rarely pausing to consider the profound fact that I am, that I exist,… Sigue leyendo "‘I am’ meditation practice
