El cerebro humano está programado para aferrarse a las tareas inacabadas. Los cabos sueltos nos atormentan y crean una picazón mental que instintivamente queremos rascar. Este fenómeno psicológico, conocido como efecto Zeigarnik, explica por qué los cliffhangers son tan atractivos y por qué necesitamos un cierre. Pero ¿y si pudiéramos aprovechar este impulso psicológico no sólo... Sigue leyendo "Fluir con el efecto Hemingway
Desde el momento en que me desperté, cambiaba de tareas. Mientras me cepillaba los dientes, consultaba los correos electrónicos en el teléfono. Durante las reuniones en línea, trabajaba en otros proyectos. Me sentaba ante el ordenador con varias pantallas encendidas, las alertas del correo electrónico sonando y el teléfono zumbando, convencida de que era una máquina de productividad. Pero al perseguir la eficiencia, estaba... Sigue leyendo "El sistema de tareas "Uno y Hecho
Solía confiar en la clásica técnica Pomodoro. 25 minutos de trabajo concentrado seguidos de un breve descanso: parecía la receta perfecta para la productividad concentrada. Me sentaba, ponía el temporizador en marcha y me sumergía de lleno. Pero la mayoría de las veces, justo cuando me ponía en marcha, sonaba el timbre... Sigue leyendo "Aumenta tu productividad con Pomodoro 2.0
Las revisiones mensuales son una herramienta sencilla pero poderosa para cualquiera que desee mejorar su vida personal o profesional. El proceso implica reservar un tiempo dedicado a evaluar tus logros, niveles de satisfacción y áreas de crecimiento. Siguiendo un planteamiento estructurado y formulando las preguntas adecuadas, obtendrás claridad sobre tu progreso, identificarás pasos procesables para... Sigue leyendo "Cómo hacer tu guía de revisión mensual
Early in my marriage, conversations with my spouse often left me feeling resentful and unappreciated. I couldn’t understand why my partner wasn’t meeting my needs despite my constant reminders of what I wanted. Sound familiar? It took me years to realize I was going about it all wrong. I wasn’t expressing my needs effectively. Demanding… Sigue leyendo "Make requests, not demands
A los dos años de casada, la fase de luna de miel terminó con un choque silencioso y repentino. De repente, todo lo que antes me resultaba entrañable de mi marido, ahora me ponía de los nervios. Dejar calcetines sucios en el suelo, olvidarse de sacar la basura, masticar demasiado alto... cada pequeña irritación se acumulaba hasta que me encontré preguntándome: "¿Qué...? Sigue leyendo "Elige amar a tu pareja (en los momentos difíciles)
Reviews David Allen’s Getting Things Done (GTD) method provides a detailed system for organizing tasks and commitments. The book offers useful tips for improving productivity and reducing mental overwhelm, but some say the book might be unnecessarily wordy and out-of-date. Others highlight the significant work needed to set up and keep the system going. Praise… Sigue leyendo "Getting Things Done de David Allen (Resumen)
For months, I stared at the ceiling, desperate for sleep that wouldn’t come. Insomnia had me in its grip and wouldn’t let go. I tried everything – sleeping pills, relaxation apps, herbal teas. Nothing worked. My days were a foggy, exhausted blur, and my nights an endless cycle of tossing, turning and mounting anxiety. I… Sigue leyendo "Compresión del sueño para dormir mejor
Cierra los ojos e imagínate dentro de 20 años. ¿Qué aspecto tienes? ¿Cómo está tu salud? ¿Tus relaciones? ¿Tus finanzas? Ahora, imagina que ese yo futuro pudiera viajar atrás en el tiempo y charlar contigo hoy. ¿Qué te rogaría que hicieras de forma diferente? ¿Qué remordimientos te instaría a evitar? Este surrealista... Sigue leyendo "Autovisualización futura para tomar mejores decisiones y tener una vida más feliz
En mi mente, caminar para hacer ejercicio era algo que hacías cuando no estabas lo bastante en forma para los entrenamientos "de verdad". Me imaginaba a ancianos con visera dando vueltas a la manzana a toda velocidad. Pensaba que el término "power walking" era un oxímoron. ¿Cómo podía ser potente algo tan sencillo como caminar? La marcha rápida toma el movimiento básico de caminar y lo... Sigue leyendo "Powerwalking
