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Emotionale Hacks

Schedule a worry windows in your calendar to reduce stress and increase your well-being.

The worry window

    Your mind races with thoughts about unpaid bills, work deadlines, family issues, and health concerns. These worries steal your focus, drain your energy, and leave you exhausted. Sound familiar? You need to schedule your worry windows in your calendar. A worry window is 10-15 minutes each day when you give yourself full permission to worry… Mehr lesen "The worry window

    Ängste neu formulieren, um die Leistung zu steigern

    Reframe deine Angst, um die Leistung zu steigern

      Ich fürchtete mich vor der Nervosität vor einer großen Prüfung oder Präsentation. Mein Herz pochte, meine Hände schwitzten, meine Gedanken drehten sich in einem Labyrinth von Was-wäre-wenn-Fragen. Ich atmete tief durch, versuchte mich zu entspannen und die Schmetterlinge zu vertreiben. Aber meine Angst zu bekämpfen, schien sie nur noch schlimmer zu machen. Was ich damals nicht wusste, war, dass Ängste... Mehr lesen "Reframe deine Angst, um die Leistung zu steigern