"Warum wir schlafen" von Matthew Walker ist ein Buch, das die Wissenschaft des Schlafs und seine Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden erforscht. Das Buch gibt Aufschluss darüber, wie sich der Schlaf kurz- und langfristig auf die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt und was du tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern (was oft bedeutet,... Mehr lesen "Warum wir schlafen von Matthews Walker (Zusammenfassung)
Ich gebe es zu: Früher war ich am Montagmorgen ein Wrack. Ich kam groggy und desorientiert im Büro an, mein Gehirn war noch im Wochenendmodus. Ich verschwendete wertvolle Zeit und Energie damit, mich daran zu erinnern, woran ich vor dem Wochenende gearbeitet hatte und was als Nächstes passieren musste. Meine Produktivität und Moral... Mehr lesen "Die Montagsstart-Notiz: Starte deine Woche stark mit diesem einfachen Hack
The first time I tried journaling, I was an awkward 12-year-old at summer camp. Every night, our counsellors made us spend 15 minutes scribbling in notebooks before lights out. I hated it. While my bunkmates filled entire pages with their deepest secrets and doodles of their crushes, I eked out maybe three sentences per entry.… Mehr lesen "I tried daily journaling but got bored. Here’s what i do instead.
Gratitude is the unsung hero of high achievers. It’s the secret sauce, the magic ingredient that separates the good from the great. And yet, it’s often the last thing on our minds as we chase our goals. We think success is about hustle, about grind, about burning the midnight oil. And sure, hard work matters.… Mehr lesen "Does gratitude matter?
They say the devil’s in the details, but I think maybe God is too. Because it’s in the details, the small, ordinary details of our day-to-day lives, where gratitude often hides. The perfect foam on your morning cappuccino. The way your dog always greets you like you’re the best thing since sliced bread. The moment… Mehr lesen "How to be grateful
Adults are nothing but tall children who have forgotten how to play. Tom Robbins When was the last time you did something just for the pure, unbridled fun of it? If you can’t remember, you’re not alone. As we grow up, we’re taught that joy is something to be earned, a reward for a job… Mehr lesen "Get your wag back
How a positive brain fuels success in work and life Introduction The conventional wisdom is that success leads to happiness, but Shawn Achor argues the opposite – happiness is the precursor to success. The book reveals how to retrain our brains to capitalize on positivity and improve performance. Part 1: Discovering the Happiness Advantage Shawn… Mehr lesen "The Happiness Advantage von Shawn Achor (Zusammenfassung)
When sleep eludes you, it’s tempting to reach for your phone or turn on the TV. But these attention-grabbing devices often make the problem worse, not better. Instead, try a counterintuitive approach: read a boring book. By engaging with mildly interesting material, you give your racing mind a much-needed break from the day’s worries. The… Mehr lesen "The Boring Book Sleep Hack
Eine einfache Formel zur Vermeidung von Burnout und zur Steigerung des Wohlbefindens Burnout. Es ist eine moderne Epidemie, die unsere Energie, Kreativität und Lebensfreude stillschweigend untergräbt. Wir treiben uns selbst an den Rand, opfern Erholung und persönliche Zeit auf dem Altar der Produktivität. Aber was wäre, wenn es eine einfache Lösung gäbe? Einen Weg, das Gleichgewicht wiederzufinden und die... Mehr lesen "Die 8/8/8-Regel
Kennst du die Aufgabe, die du seit Tagen, Wochen, vielleicht sogar Monaten vermeidest? Sie nagt in deinem Hinterkopf, aber du kannst dich nicht dazu durchringen, damit anzufangen. Du hast dir Ausreden ausgedacht, Ablenkungen gefunden und alles getan, außer der einen Sache, die du tun musst. Je länger du es aufschiebst, desto entmutigender wird es... Mehr lesen "Der Produktivitäts-Hack für kleine Aufgaben
