Taking pen to paper might be more powerful than you think. Research shows that writing in a journal offers substantial benefits for your mind and body that go far beyond simply recording daily events. Your brain on journaling When you write in your journal, your brain changes. Harvard neuroscientist Dr. Alice Flaherty found that writing… Läs mer om "The benefits of journaling according to science
Månadsutvärderingar är ett enkelt men kraftfullt verktyg för alla som vill förbättra sitt personliga eller professionella liv. Processen innebär att du avsätter tid för att utvärdera dina prestationer, din tillfredsställelse och dina utvecklingsområden. Genom att följa ett strukturerat tillvägagångssätt och ställa rätt frågor får du klarhet i dina framsteg, identifierar handlingsbara steg för att... Läs mer om "Så här gör du din månadsuppföljning
Första gången jag försökte skriva dagbok var jag en besvärlig 12-åring på sommarläger. Varje kväll tvingade våra ledare oss att tillbringa 15 minuter med att klottra i anteckningsböcker innan ljuset släcktes. Jag hatade det. Medan mina rumskamrater fyllde hela sidor med sina djupaste hemligheter och klotter om sina förälskelser, fick jag ut kanske tre meningar per inlägg.... Läs mer om "Jag försökte med daglig journalföring men blev uttråkad. Här är vad jag gör istället.
Dagböcker dokumenterar dagliga händelser, medan journaler betonar introspektion och personlig utveckling. Välj utifrån dina mål att uttrycka dig själv.
Skrivande är ett kraftfullt verktyg som kan förbättra vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Många studier har visat att skrivande om våra känslor, erfarenheter och mål kan hjälpa oss att hantera stress, få insikter och uppnå personlig utveckling. I den här artikeln kommer jag att gå igenom några av dessa studier, de metoder som använts och de resultat som uppnåtts. I... Läs mer om "Fördelarna med att skriva för sinnet, kroppen och själen
Tänk dig att vakna upp en dag och känna att hela din värld har vänts upp och ner. Du försöker sköta dina dagliga rutiner, men något känns fel. Ditt sinne är ständigt upptaget av minnen och känslor som du önskar att du kunde glömma. Detta är verkligheten för individer som har upplevt trauma. Trauma, vare sig det är... Läs mer om "Expressivt skrivande (dagboksmetod)
