Många tror att yttre händelser, som att vinna på lotto, kan göra dem lyckligare. Forskning tyder dock på att så inte är fallet. Studier har visat att vår lyckonivå tenderar att förbli stabil, även efter negativa eller positiva händelser i livet. En studie från 1978 av psykologen Philip Brickman fann att även stora händelser som att vinna på lotto eller bli förlamad i en olycka inte har någon långsiktig inverkan på våra lyckonivåer. På samma sätt har psykologen David Lykkens 1996 års studie av tvillingar drog slutsatsen att minst 50 procent av människans förmåga att vara lycklig är baserad på gener, medan externa faktorer som pengar och utbildning endast står för cirka tre procent. Så vad är det egentligen som bidrar till vår lycka?
Boken "Lita inte på din magkänsla," utforskar den enorma mängd data som finns tillgänglig idag för att avslöja vad som verkligen gör oss lyckliga. Genom omfattande forskning visar Stephens-Davidowitz hur dataanalys kan ge insikter om vad som verkligen bidrar till lycka. Genom att undersöka Mappiness-projektet och andra studier avslöjar han aktiviteter som konsekvent ger glädje, till exempel socialt umgänge, intimitet, hobbies och att tillbringa tid i naturen. Genom att belysa dessa spännande insikter uppmanar Stephens-Davidowitz oss att ompröva vårt intuitiva beslutsfattande, utmana samhällets förväntningar och söka en djupare förståelse för vad som verkligen ger lycka i våra liv.
Här är några förslag från boken på vad du kan göra för att öka din lycka:
Konsultera uppgifterna
I stället för att enbart förlita dig på din intuition eller magkänsla bör du ta hänsyn till tillgängliga data och bevis när du fattar viktiga beslut. Om du till exempel funderar på att starta ett företag kan du titta på liknande företags framgångar och genomsnittliga livslängd för att göra ett välgrundat val.
Prioritera socialt umgänge och meningsfulla kontakter
Delta i aktiviteter som innebär socialt umgänge och att tillbringa tid med vänner och nära och kära. Enligt studier tenderar aktiviteter som att umgås, vara med din romantiska partner och engagera dig i intima relationer att bidra till högre nivåer av lycka.
Delta i trevliga aktiviteter
Hitta aktiviteter som ger dig glädje och ta dig tid för dem. Det kan handla om hobbies, att gå på museer eller utställningar, trädgårdsarbete eller att ägna sig åt aktiviteter som du tycker är personligt tillfredsställande. Dessa aktiviteter kräver inte nödvändigtvis några större ekonomiska investeringar och kan bidra till din övergripande lycka.
Tänk på balansen mellan arbete och privatliv
Även om arbetet är viktigt bör du vara uppmärksam på balansen mellan arbete och privatliv. Forskning tyder på att det har stor betydelse för din arbetsglädje om du trivs med dina kollegor. Fokusera på att bygga upp positiva relationer med kollegorna och på att känna tillfredsställelse i ditt yrkesliv.
Förstå pengarnas roll
Pengar kan bidra till lycka, men dess inverkan tenderar att plana ut efter en viss punkt. Forskning visar att den lycka som uppnås genom extra inkomst minskar när inkomsten når en viss tröskel (cirka $75 000). I stället för att enbart sträva efter ekonomiska vinster bör du överväga andra faktorer som bidrar till ditt välbefinnande.
Omfamna enkla nöjen
Hitta glädje i de enkla sakerna i livet. Att tillbringa tid i naturen, vandra med vänner eller ha en dag med din romantiska partner utan att oroa dig för andra distraktioner kan göra dig lycklig. Undvik överdriven användning av sociala medier eller att ägna dig åt fritidsaktiviteter som ger lite tillfredsställelse.
Kom ihåg att lycka är subjektivt och att det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Det är viktigt att utforska olika aktiviteter, prioritera egenvård och reflektera över vad som verkligen ger dig glädje och tillfredsställelse i livet.
Höjdpunkter från "Lita inte på din magkänsla"
En person som är lycklig utanför sitt förhållande är mycket mer benägen att vara lycklig i sitt förhållande.
Referenslista
Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R. (1978). Lotterivinnare och olycksoffer: är lycka relativ? J Pers Soc Psychol, 36(8), 917-927. https://doi.org/10.1037//0022-3514.36.8.917
Lykken, D., & Tellegen, A. (2016). Lycka är ett stokastiskt fenomen. Psychological Science, 7(3), 186-189. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1996.tb00355.x
Stephens-Davidowitz, S. (2022). Lita inte på din magkänsla: Använda data för att få vad du verkligen vill ha i livet. Dey Street Books.
Lämna feedback om detta