Är du lycklig?

Många tror att yttre händelser, som att vinna på lotto, kan göra dem lyckligare. Forskning tyder dock på att så inte är fallet. Studier har visat att vår lyckonivå tenderar att förbli stabil, även efter negativa eller positiva händelser i livet. En studie från 1978 by psychologist Philip Brickman found that even major events like winning the lottery or being paralyzed in an accident have no long-term impact on our happiness levels. Similarly, psychologist David Lykken’s 1996 års studie av tvillingar drog slutsatsen att minst 50 procent av människans förmåga att vara lycklig är baserad på gener, medan externa faktorer som pengar och utbildning endast står för cirka tre procent. Så vad är det egentligen som bidrar till vår lycka?

The book “Don’t Trust Your Gut,” explores the vast amount of data available today to uncover what truly makes us happy. Through extensive research, Stephens-Davidowitz shows how data analysis can provide insights into what genuinely contributes to happiness. By examining Mappiness-projektet och andra studier avslöjar han aktiviteter som konsekvent ger glädje, till exempel socialt umgänge, intimitet, hobbies och att tillbringa tid i naturen. Genom att belysa dessa spännande insikter uppmanar Stephens-Davidowitz oss att ompröva vårt intuitiva beslutsfattande, utmana samhällets förväntningar och söka en djupare förståelse för vad som verkligen ger lycka i våra liv.

Här är några förslag från boken på vad du kan göra för att öka din lycka:

Konsultera uppgifterna

Instead of relying solely on your intuition or gut feelings, consider the available data and evidence when making important decisions. For example, if you’re considering opening a business, look at similar businesses’ success rates and average lifespans to make an informed choice.

Prioritera socialt umgänge och meningsfulla kontakter

Delta i aktiviteter som innebär socialt umgänge och att tillbringa tid med vänner och nära och kära. Enligt studier tenderar aktiviteter som att umgås, vara med din romantiska partner och engagera dig i intima relationer att bidra till högre nivåer av lycka.

Delta i trevliga aktiviteter

Find activities that bring you joy and make time for them. This could include hobbies, going to museums or exhibitions, gardening, or engaging in activities you find personally fulfilling. These activities don’t necessarily require significant financial investment and can contribute to your overall happiness.

Tänk på balansen mellan arbete och privatliv

Även om arbetet är viktigt bör du vara uppmärksam på balansen mellan arbete och privatliv. Forskning tyder på att det har stor betydelse för din arbetsglädje om du trivs med dina kollegor. Fokusera på att bygga upp positiva relationer med kollegorna och på att känna tillfredsställelse i ditt yrkesliv.

Förstå pengarnas roll

Pengar kan bidra till lycka, men dess inverkan tenderar att plana ut efter en viss punkt. Forskning visar att den lycka som uppnås genom extra inkomst minskar när inkomsten når en viss tröskel (cirka $75 000). I stället för att enbart sträva efter ekonomiska vinster bör du överväga andra faktorer som bidrar till ditt välbefinnande.

Omfamna enkla nöjen

Hitta glädje i de enkla sakerna i livet. Att tillbringa tid i naturen, vandra med vänner eller ha en dag med din romantiska partner utan att oroa dig för andra distraktioner kan göra dig lycklig. Undvik överdriven användning av sociala medier eller att ägna dig åt fritidsaktiviteter som ger lite tillfredsställelse.

Remember that happiness is subjective, and what works for one person may not work for another. It’s important to explore different activities, prioritize self-care, and reflect on what truly brings you joy and fulfilment in life.

Highlights from “Don’t trust your guts”

En person som är lycklig utanför sitt förhållande är mycket mer benägen att vara lycklig i sitt förhållande.

Referenslista

Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R. (1978). Lotterivinnare och olycksoffer: är lycka relativ? J Pers Soc Psychol, 36(8), 917-927. https://doi.org/10.1037//0022-3514.36.8.917

Lykken, D., & Tellegen, A. (2016). Lycka är ett stokastiskt fenomen. Psychological Science, 7(3), 186-189. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1996.tb00355.x

Stephens-Davidowitz, S. (2022). Don’t Trust Your Gut: Using Data to Get What You Really Want in Life. Dey Street Books.