Tidigt i mitt äktenskap fick konversationer med min make mig ofta att känna mig bitter och ouppskattad. Jag kunde inte förstå varför min partner inte uppfyllde mina behov trots mina ständiga påminnelser om vad jag ville ha.
Låter det bekant?
Det tog mig flera år att inse att jag gjorde helt fel. Jag uttryckte inte mina behov på ett effektivt sätt. Att kräva saker av min partner höll på att slita oss isär. Jag var tvungen att lära mig att göra förfrågningar.
Hur du kan förbättra ditt äktenskap med ett enkelt kommunikationsknep
Att kommunicera sina behov till sin make eller maka är viktigt för ett lyckligt äktenskap. Men hur du uttrycker dessa behov gör en värld av skillnad. En liten förändring i ditt tillvägagångssätt kan förändra din relationsdynamik.
Sluta ställa krav. Börja göra förfrågningar.
Krav skapar spänningar och utlöser försvar. När du kräver något av din partner framstår det som kritik eller ett försök att kontrollera dem. Även om de följer kraven är det av plikt snarare än av kärlek.
Förfrågningar, å andra sidan, är respektfulla och konstruktiva. En omtänksam förfrågan inbjuder din partner att visa att de bryr sig. Det främjar anknytning, samarbete och tillgivenhet. Med en förfrågan kan din partner uttrycka sin kärlek genom att stödja dig.
Vanliga scenarier
Krav
Förfrågningar
De viktigaste skillnaderna mellan krav och förfrågningar
Krav är ofta formulerade som anklagande påståenden, som börjar med "du" och fokuserar på vad den andra personen gör för fel. De har en aggressiv, skuldbeläggande ton.
Förfrågningar är formulerade som "jag"-uttalanden, som uttrycker dina egna känslor och behov. De har en mildare, samarbetsinriktad ton och ger den andra personen utrymme att säga nej. Förfrågningar öppnar en dialog, medan krav stänger ner den.
Om du gör denna förändring i den dagliga kommunikationen kommer du att känna dig mer hörd, respekterad och villig att tillgodose varandras behov.
Det första tillvägagångssättet attackerar din make/maka och garanterar förbittring, även om de diskar. Det andra tillvägagångssättet får dem att känna sig uppskattade och ger dem en chans att visa att de bryr sig.
När du skapar en vana att göra förfrågningar förändrar du ditt äktenskap:
Att lära sig att framföra önskemål i stället för krav är en färdighet som kräver övning. Du kommer att snubbla till en början. Du kommer på dig själv mitt i ett krav och försöker omformulera dig på ett besvärligt sätt. Din partner kanske tittar konstigt på dig och undrar var den här förändringen kommer ifrån.
Fortsätt med det!
Med tiden och konsekvensen kommer det att börja kännas naturligt. Du kommer att se din partner mjukna och öppna upp. Ni kommer att känna er mer sammankopplade, mer som lagkamrater. Och det är då ditt äktenskap verkligen kommer att börja sjunga.
Nästa gång du behöver något från din make eller maka, stanna upp. Ta ett djupt andetag. Och gör en hjärtlig begäran. Det kommer att förändra allt.
Resurser
De 5 kärleksspråken (Bok)
Lämna feedback om detta