For three years, researchers closely tracked the biological age of 777 elderly people using a cutting-edge “epigenetic clock” technique. The results were startling. The participants who took Omega-3 supplements daily got younger, reducing their biological age by an average of 4 months.
Glöm anti-agingkrämer. Den verkliga ungdomens källa kommer från att äta Omega-3-rik mat.
Hur Omega-3 hjälper till att fördröja åldrandet
Studien använde en epigenetisk klocka metod för att undersöka hur kroppen åldras genom att titta på förändringar i DNA över tid. De delade in de över 70-åriga deltagarna i åtta grupper, som alla fick olika behandlingar, bland annat Omega-3, D-vitamin och styrketräning.
Gruppen som enbart tog Omega-3-tillskott minskade sin biologiska ålder med i genomsnitt fyra månader under en treårsperiod. Kombinationen av alla tre åtgärderna hade den mest uttalade effekten.
Även om forskarna varnar för att dra några säkra slutsatser, föreslår de att äldre vuxna med låga Omega-3-nivåer kan ha nytta av att ta Omega-3-tillskott.
Omega-3-fördelarna stöds av vetenskapen
These findings add to the substantial evidence supporting omega-3’s health benefits:
Så får du i dig mer Omega-3
Det bästa sättet att öka sitt Omega-3-intag är att äta fet fisk 2-3 gånger per vecka. De bästa källorna inkluderar:
If you don’t eat fish regularly, consider a quality fish oil supplement that provides at least 1000 mg combined with EPA and DHA daily. Look for products that are third-party tested for purity.
Växtbaserade källor som lin, chia och valnötter innehåller omega-3 ALA, som kroppen måste omvandla till EPA och DHA. Även om de är fördelaktiga är de inte lika potenta som marina omega-3-fettsyror.
Slutresultatet
This new study provides compelling evidence that omega-3s, especially when combined with vitamin D and exercise, can help slow the aging process. But the benefits don’t stop there.
Omega-3-fettsyror ger näring till hjärta, hjärna, ögon, leder och mycket mer. Gör dem till en regelbunden del av din anti-aging-arsenal genom kost, kosttillskott eller båda. De är lättillgängliga, har genomgått omfattande forskning och har visat sig kunna vrida tillbaka din biologiska klocka.
Lämna feedback om detta