Jag är en självutnämnd nattuggla och har alltid avundats människor som kan somna på nolltid. Du vet den typen - de som kan slumra till på ett fullsatt tåg eller ta en powernap mitt i en hektisk arbetsdag. För mig var det en nattlig kamp att somna, en kamp som gjorde mig groggy och irriterad nästa morgon. Jag förlikade mig med det faktum att vissa människor bara är födda till att sova bra, och jag var inte en av dem.
Sedan snubblade jag över Navy SEAL:s sömnteknik. Denna enkla men kraftfulla metod, som används av några av de mest elitsoldaterna i världen, lovar att få dig att somna på bara två minuter. Inga piller, inga meditationsappar, inget fårräknande. Bara några snabba fysiska justeringar som signalerar till din kropp att det är dags att stänga av och ladda om.
Navy SEAL sömnteknik är sömnhacket jag aldrig visste att jag behövde. Och det bästa av allt? Vem som helst kan göra det.
Kämpar du för att få lite sömn när du har ont om tid? Navy SEALs sömnteknik kan vara din lösning. Denna metod, populariserad av tidigare Navy SEAL Jocko Willinklovar att hjälpa dig att somna på bara 8-10 minuter.
Tekniken innebär att du ligger på rygg med benen upplyfta på en säng, soffa eller stol och bildar en Z-form med kroppen. Denna position hjälper till att omfördela blodflödet från benen till hjärtat och hjärnan, vilket främjar avslappning.
Hur man använder tekniken:
Många människor rapporterar att de känner sig utvilade efter dessa power naps och säger att det känns som 6 timmars sömn. Tekniken fungerar genom att:
När du ska använda den
Navy SEAL nap hack fungerar bäst när du inte har mycket tid men behöver en snabb energiladdning. Använd det för:
Tips
Hur den står sig i jämförelse med andra metoder
Till skillnad från andra tekniker som är utformade för nattbruk, som 4-7-8-metoden eller Military Sleep Method, är Navy SEAL-tuppluren avsedd för snabb, effektiv sömn med kort varsel. Den kanske saknar vetenskapliga studier, men den är grundad i sömnvetenskapliga principer.
Slutresultatet
Mer forskning behövs, men Navy SEAL:s sömnteknik är ett enkelt och gratis sätt att få lite stärkande vila när du är i knipa. Prova nästa gång du behöver en tupplur och se hur du känner dig. Dröm sött!
Lämna feedback om detta