Vi har tänkt på dagarna helt fel.
De flesta av oss ser våra vakna timmar som en enda enhet, en dag, som antingen går bra eller dåligt.
För mig kunde ett utdraget frukostmöte leda till ett missat träningspass, som i sin tur ledde till att jag skippade jobbet och åt hämtmat till middag istället för att laga mat. På kvällen kapitulerade jag helt och lovade att börja om på nytt nästa dag.
Morgondagen blev min favoritdag i veckan.
Detta svartvita tänkande upphörde när jag läste Gretchen Rubins förslag om att dela upp mina dagar i fyra lika stora delar. Hon föreslog att man inte skulle se varje dag som ett 16-timmarsblock utan som fyra separata bitar. Om morgonen går dåligt förblir eftermiddagen orörd, redo för framgång.
Hemligheten bakom bättre dagar är inte bättre planering - det är bättre återhämtning.
Tekniken med fyra kvartal
Dela upp din dag i fyra block för att hålla dig produktiv när planerna inte går ihop
Ger du upp hela dagen när ett morgonmöte drar ut på tiden eller ett oväntat samtal ställer till det i ditt schema? Många av oss skriver av hela dagen när våra planer spårar ur och säger till oss själva: "Jag börjar om på nytt i morgon."
Den Fyra fjärdedelars teknik stoppa detta allt-eller-inget-tänkande genom att dela upp din dag i hanterbara bitar med inbyggda återställningspunkter.
Vad är fyrakvartstekniken?
Bästsäljande författare Gretchen Rubin skapade denna metod utifrån en enkel idé: dela upp dina vakna timmar i fyra lika stora segment. Som hon förklarar i sin bok Bättre än tidigare:
"Istället för att känna att du har misslyckats med dagen och tänka: 'Jag kommer tillbaka på rätt spår i morgon', försök att tänka på varje dag som en uppsättning av fyra kvartal: morgon, middag, eftermiddag, kväll. Om du misslyckas med ett kvartal får du komma tillbaka på rätt spår nästa kvartal."
Detta tillvägagångssätt ger dig flera nystarter under dagen, i stället för att vänta på morgondagen för att börja om på nytt.
Så här ställer du in dina fyra kvartal
Varför detta fungerar
Fyrakvartstekniken fungerar eftersom den:
Tillämpningar i verkliga livet
För distansarbetare:
För föräldrar:
För studenter:
Extra tips
Slutsats
Fyrakvartstekniken ger struktur utan att vara stelbent. När saker och ting går fel, och det gör de, är du bara timmar från nästa nystart. Denna balans mellan organisation och förlåtelse gör hållbar produktivitet möjlig.
Prova detta tillvägagångssätt under en vecka. När du missar ett mål under ett kvartal kan du medvetet återställa till nästa istället för att skriva av dig dagen. Din produktivitet och sinnesfrid kommer att växa.
Lämna feedback om detta