Känslomässiga knep

8 phrases to strengthen your relationships

8 phrases to show empathy and strengthen your relationships

Emotional intelligence is the secret sauce that allows us to navigate complex emotions, build meaningful connections, and thrive personally and professionally. While some might believe that emotional intelligence is an innate gift, the truth is that it can be cultivated and strengthened through the power of language. When used consistently and authentically, certain phrases can… Läs mer om "8 phrases to show empathy and strengthen your relationships

Share your family memories

It’s all too easy for family memories to fade into the background. But what if I told you that by simply sharing stories during mealtimes, you could help safeguard your children’s mental health for years to come? Research indicates that teens from families who frequently reminisce about their shared experiences are less likely to face… Läs mer om "Share your family memories

Sjung dig till ett bättre humör

Känner du dig nere? Prova att sjunga med i dina favoritlåtar medan du kör. Enligt terapeuten Nikki Roy kan denna enkla handling omedelbart öka ditt humör och stödja långsiktigt välbefinnande genom att utlösa frisättningen av "må bra"-neurotransmittorer som dopamin och serotonin. Sång stimulerar också vagusnerven, som är kopplad till våra stämband och spelar en viktig roll i... Läs mer om "Sjung dig till ett bättre humör

Skilj på din självkänsla och dina handlingar

Händer det ofta att du fastnar i en cykel av självkritik och minskad produktivitet efter att ha gjort misstag eller inte nått upp till dina förväntningar? Nyckeln till att bryta sig loss från detta mönster ligger i en enkel men kraftfull mental förändring - att lära sig att frikoppla din känsla av egenvärde från dina handlingar och resultat. Genom att anta... Läs mer om "Skilj på din självkänsla och dina handlingar

Teknik för att hantera ilska: Skriv och strimla bort din ilska

Skriv bort din ilska

Ett av de tidigast dokumenterade råden om hur man hanterar ilska kommer från den stoiske filosofen Seneca i hans verk "On Anger". Där föreslår han att det bästa sättet att hantera ilska är genom tålamod, förståelse och självkontroll. Seneca ansåg att ilska är en destruktiv känsla och förespråkade rationellt tänkande som ett medel för att... Läs mer om "Skriv bort din ilska

Will this matter ten years from now?

When you’re feeling anxious, it’s easy to zoom in on the moment’s worry and feel like there’s no way out. Flares of anxiety can strike root even about little things like being 10 minutes late for a meeting, forgetting to pay a bill or getting no reply to a text to a friend. Don’t worry,… Läs mer om "Will this matter ten years from now?