Hacks de saúde e nutrição

A melhor dieta para o envelhecimento saudável e a longevidade

A melhor dieta para um envelhecimento saudável

Um estudo de 30 anos realizado em Harvard finalmente resolveu a questão sobre qual é a melhor dieta para um envelhecimento saudável. Os pesquisadores acompanharam mais de 100.000 pessoas para descobrir qual padrão alimentar realmente proporciona uma velhice saudável. Eles não mediram apenas quem sobreviveu por mais tempo, mas também mediram quem chegou aos 70 anos sem doenças crônicas e com a mente e... Leia mais "A melhor dieta para um envelhecimento saudável

Eat protein and fiber for better and longer sleep

Protein and fiber are your secret ingedients for better sleep

While you’ve been focusing on when you sleep and where you sleep, scientists at the University of Tsukuba have uncovered something far more fundamental: what you eat determines how you sleep. Their research on nearly 5,000 people proves what grandmothers have suspected all along: Certain foods make you sleep better. But it’s not warm milk… Leia mais "Protein and fiber are your secret ingedients for better sleep

When you eat matter - Time restricted eating

When You Eat Is Just As Important As What You Eat

Your body processes the same meal differently at 8 AM versus 8 PM. The identical breakfast that energizes you on Monday might spike your blood sugar on Wednesday if eaten three hours later. The chicken salad that satisfies you at noon might disrupt your sleep when eaten at midnight. Your body doesn’t just care about… Leia mais "When You Eat Is Just As Important As What You Eat

Suplemento com Q10 e selênio para longevidade

A combinação de Q10 e selênio para envelhecer bem

According to recent research, the key to slowing down ageing and protecting your health may lie in a powerful combination of two supplements: coenzyme Q10 (CoQ10) and selenium. These natural compounds work together to support critical functions in your body that tend to decline with age. By replenishing your levels of CoQ10 and selenium, you… Leia mais "A combinação de Q10 e selênio para envelhecer bem

Tome suplementos de ômega-3 para obter um efeito antienvelhecimento

Os surpreendentes benefícios antienvelhecimento do ômega-3

For three years, researchers closely tracked the biological age of 777 elderly people using a cutting-edge “epigenetic clock” technique. The results were startling. The participants who took Omega-3 supplements daily got younger, reducing their biological age by an average of 4 months. Forget anti-aging creams. The true fountain of youth comes from eating Omega-3-rich food.… Leia mais "Os surpreendentes benefícios antienvelhecimento do ômega-3

Troque o sal por um enriquecido com potássio

A verdade salgada. Mudar para potássio

For decades, health experts have warned us to eat less salt. But their pleas fell on deaf ears as we continued to sprinkle the white crystals on everything from french fries to popcorn. I know my salt habit isn’t doing my body any favours. High blood pressure runs in my family, and I’ve seen firsthand… Leia mais "A verdade salgada. Mudar para potássio

Fontes de inulina em alimentos saudáveis

A inulina é a melhor amiga do seu intestino

Tenho uma confissão a fazer. Sou obcecado pela saúde intestinal. Eu sei, não é o assunto mais glamouroso. As pessoas não costumam falar de bactérias benéficas em jantares ou conversar sobre a função do cólon durante o café. Mas é o seguinte... Quando você entende o poder que nosso sistema digestivo tem sobre a saúde geral, é difícil não... Leia mais "A inulina é a melhor amiga do seu intestino

A fibra é a chave para uma melhor digestão e saúde

Eu costumava pensar em meu intestino como um processador de alimentos. Eu colocava o alimento e ele agitava e digeria, convertendo-o em energia e resíduos. As fibras eram apenas os pedaços irritantes e fibrosos, os restos de alimentos que atrapalhavam as engrenagens. Eu não sabia que esses restos de fibras mastigáveis e fibrosas são o produto do intestino... Leia mais "A fibra é a chave para uma melhor digestão e saúde

Creatine supplemental nutrition benefits

Creatine for Muscles and Mind

Back in college, my roommate was obsessed with getting ripped. He spent hours in the gym, religiously mixed his protein shakes, and talked endlessly about “gains.” One of the staples of his routine was creatine. He swore by it. He said it helped him push harder, lift more, and recover faster. I listened politely, but… Leia mais "Creatine for Muscles and Mind

NAD+ The secret to more energy as you age

Last year, I started noticing subtle changes in my energy levels. I’d wake up feeling sluggish, and that midday slump? It hit harder than ever before. I chalked it up to stress, work, and life in general. Then, a friend mentioned something that caught my attention: NAD+. I soon learned that this little-known coenzyme is… Leia mais "NAD+ The secret to more energy as you age