Nyere forskning viser at nøkkelen til å bremse aldringsprosessen og beskytte helsen din kan ligge i en kraftfull kombinasjon av to kosttilskudd: koenzym Q10 (CoQ10) og selen. Disse naturlige forbindelsene jobber sammen for å støtte kritiske funksjoner i kroppen som har en tendens til å avta med alderen. Ved å fylle på nivåene av CoQ10 og selen, kan du... Les mer "Kombinasjonen av Q10 og selen for god aldring
I tre år fulgte forskerne den biologiske alderen til 777 eldre mennesker ved hjelp av en banebrytende "epigenetisk klokke"-teknikk. Resultatene var oppsiktsvekkende. Deltakerne som tok Omega-3-tilskudd daglig, ble yngre og reduserte sin biologiske alder med i gjennomsnitt 4 måneder. Glem anti-aldringskremer. Den sanne ungdomskilden kommer fra å spise omega-3-rik mat.... Les mer "De overraskende fordelene med omega-3 mot aldring
I flere tiår har helseeksperter advart oss om å spise mindre salt. Men de har talt for døve ører, og vi har fortsatt å strø de hvite krystallene på alt fra pommes frites til popcorn. Jeg vet at saltvanene mine ikke gjør kroppen min noen tjenester. Jeg har høyt blodtrykk i familien, og jeg har selv sett... Les mer "Den salte sannheten. Bytt til kalium
Jeg har en tilståelse å komme med. Jeg er besatt av tarmhelse. Jeg vet at det ikke er det mest glamorøse temaet. Det er ikke vanlig å snakke om gunstige bakterier på middagsselskaper eller om tarmens funksjon over en kopp kaffe. Men her er saken... Når du forstår hvor stor innvirkning fordøyelsessystemet vårt har på den generelle helsen, er det vanskelig å ikke... Les mer "Inulin er tarmens beste venn
Jeg pleide å tenke på tarmen min som en kjøkkenmaskin. Jeg puttet mat i den, og den kvernet og fordøyde og omdannet den til energi og avfall. Fiber var bare de irriterende, trevlete bitene, matrestene som tettet igjen tannhjulene. Jeg visste ikke at de seige, trevlete fiberrestene er tarmens... Les mer "Fiber er nøkkelen til bedre fordøyelse og helse
Da jeg gikk på college, var romkameraten min besatt av å bli muskuløs. Han tilbrakte timevis på treningssenteret, blandet proteinshakene sine religiøst og snakket i det uendelige om "gains". En av de viktigste ingrediensene i rutinen hans var kreatin. Han sverget til det. Han sa at det hjalp ham til å presse hardere, løfte mer og restituere seg raskere. Jeg lyttet høflig, men... Les mer "Creatine for Muscles and Mind
I fjor begynte jeg å legge merke til små endringer i energinivået mitt. Jeg våknet opp og følte meg slapp, og den der nedturen midt på dagen? Den rammet hardere enn noen gang før. Jeg tilskrev det stress, jobb og livet generelt. Så nevnte en venn noe som fanget oppmerksomheten min: NAD+. Jeg fant snart ut at dette lite kjente koenzymet er... Les mer "NAD+ Hemmeligheten bak mer energi når du blir eldre
En banebrytende studie om matens mikrobiom, ledet av universitetet i Trento og publisert i Cell, gir overbevisende grunner til å spise et større utvalg av matvarer. Forskerteamet analyserte over 2500 matvarer fra 50 land og oppdaget tusenvis av matassosierte mikrober, mange av dem tidligere ukjente. Studien avslører at mikrobene vi får fra ... Les mer "Varier kostholdet ditt
Omega-3-fettsyrer er essensielle næringsstoffer som spiller en avgjørende rolle for å opprettholde den generelle helsen. Selv om du kan få i deg omega-3-fettsyrer gjennom kosten, er det mange som ikke spiser nok fet fisk til å dekke det anbefalte inntaket. Det er her omega-3-tilskudd kommer inn i bildet. Men før du begynner å spise piller, er det viktig å forstå de potensielle fordelene... Les mer "Fordelene med å ta Omega-3-piller
Multivitaminer kan bidra til å holde hjernen skarp når du blir eldre Nyere studier tyder på at daglig inntak av multivitaminer kan bremse kognitiv svikt hos eldre voksne. Et enkelt, grunnleggende multivitamininntak hver dag kan bremse kognitiv aldring med opptil to år, ifølge ny forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition (juni 2024).... Les mer "En multivitaminpille om dagen holder demens unna
