Reframing life’s frustrations Stoicism, the ancient philosophy that’s seen a modern resurgence, offers timeless wisdom for handling life’s daily irritations. At the heart of its teachings is a simple yet profoundly effective technique: the Stoic Pause. What exactly is the Stoic Pause? In essence, it’s taking a step back when confronted with a frustrating situation… Les mer "The Stoic Pause: Your tool for emotional resilience
Jordingsteknikken for å roe ned angsten Angst kan føles som en virvelvind av tankemylder og fysisk ubehag, slik at du føler deg overveldet og ute av kontroll. En enkel teknikk kan hjelpe deg med å finne roen midt i kaoset. Dette emosjonelle hacket går ut på å engasjere sansene dine for å omdirigere fokus fra engstelige tanker til nåtiden... Les mer "3-3-3-teknikken for å redusere angst
Smertefulle minner kan være en betydelig hindring for vårt emosjonelle velvære, og hindre oss i å leve fullt ut i nåtiden. Ved å forstå prosessen med å gi slipp og ta i bruk velprøvde strategier kan vi lære oss å slippe taket i minnene og gjenvinne sjelefreden. Trinn 1: Se minnene i øynene Det første trinnet... Les mer "Hvordan glemme et smertefullt minne
Emosjonell intelligens er den hemmelige sausen som gjør det mulig for oss å navigere i komplekse følelser, bygge meningsfulle relasjoner og trives både personlig og profesjonelt. Selv om noen kanskje tror at emosjonell intelligens er en medfødt gave, er sannheten at den kan dyrkes og styrkes gjennom språkets kraft. Når de brukes konsekvent og autentisk, kan visse setninger... Les mer "8 setninger for å vise empati og styrke relasjonene dine
Det er altfor lett at familieminnene forsvinner i bakgrunnen. Men hva om jeg fortalte deg at bare ved å dele historier under måltidene, kan du bidra til å beskytte barnas mentale helse i årene som kommer? Forskning viser at tenåringer fra familier som ofte mimrer om felles opplevelser, har mindre sannsynlighet for å... Les mer "Del familieminnene dine
Føler du deg nedfor? Prøv å synge med på favorittlåtene dine mens du kjører. Ifølge terapeut Nikki Roy kan denne enkle handlingen umiddelbart øke humøret ditt og støtte langsiktig velvære ved å utløse frigjøring av "feel-good"-nevrotransmittere som dopamin og serotonin. Sang stimulerer også vagusnerven, som er koblet til stemmebåndene våre og spiller en viktig rolle i... Les mer "Syng deg til bedre humør
Opplever du ofte at du sitter fast i en sirkel av selvkritikk og redusert produktivitet etter at du har gjort feil eller ikke innfridd forventningene dine? Nøkkelen til å bryte ut av dette mønsteret ligger i et enkelt, men kraftfullt mentalt skifte - å lære å frikoble følelsen av egenverd fra dine handlinger og resultater. Ved å ta i bruk... Les mer "Skille din egenverdi fra dine handlinger
Et av de tidligste rådene om å håndtere sinne som er nedtegnet, kommer fra den stoiske filosofen Seneca i hans verk "Om sinne". Her foreslår han at den beste måten å håndtere sinne på er gjennom tålmodighet, forståelse og selvkontroll. Seneca mente at sinne er en destruktiv følelse, og tok til orde for rasjonell tenkning som et middel... Les mer "Skriv bort sinnet ditt
Når du føler deg engstelig, er det lett å zoome inn på øyeblikkets bekymring og føle at det ikke finnes noen utvei. Angsten kan slå rot selv i små ting som å komme 10 minutter for sent til et møte, glemme å betale en regning eller ikke få svar på en tekstmelding til en venn. Ikke bekymre deg, ... Les mer "Vil dette ha noen betydning om ti år?
