Som selverklært natteravn har jeg alltid misunt folk som kan sovne på et blunk. Du vet, de som kan døse av på et overfylt tog eller ta en powernap midt i en travel arbeidsdag. For meg var det å sovne en nattlig kamp, en kamp som gjorde meg groggy og irritabel neste morgen. Jeg resignerte og slo meg til ro med at noen mennesker bare er født til å sove godt, og at jeg ikke var en av dem.
Så snublet jeg over Navy SEALs søvnteknikk. Denne enkle, men kraftfulle metoden, som brukes av noen av verdens beste elitesoldater, lover å få deg til å sovne på bare to minutter. Ingen piller, ingen meditasjonsapper, ingen telling av sauer. Bare noen få raske fysiske justeringer som signaliserer til kroppen din at det er på tide å stenge ned og lade opp.
Navy SEAL-søvnteknikken er søvnhacket jeg aldri visste at jeg trengte. Og det beste av alt? Alle kan gjøre det.
Sliter du med å få sove når du har dårlig tid? Navy SEAL-søvnteknikken kan være løsningen for deg. Denne metoden, popularisert av tidligere Navy SEAL Jocko Willinklover å hjelpe deg med å sovne på bare 8-10 minutter.
Teknikken innebærer at du ligger på ryggen med beina hevet på en seng, sofa eller stol, slik at du danner en Z-form med kroppen. Denne stillingen bidrar til å omfordele blodstrømmen fra beina til hjertet og hjernen, noe som fremmer avslapning.
Slik bruker du teknikken:
Mange rapporterer at de føler seg uthvilte etter disse power napsene, og sier at det føles som 6 timers søvn. Teknikken fungerer på følgende måte:
Når du skal bruke den
Navy SEALs lur-hack fungerer best når du ikke har mye tid, men trenger en rask energipåfylling. Bruk det til:
Tips
Hvordan den er sammenlignet med andre metoder
I motsetning til andre teknikker som er utviklet for bruk om natten, som 4-7-8-metoden eller Military Sleep Method, er Navy SEALs lur ment for rask og effektiv søvn på kort varsel. Den mangler kanskje vitenskapelige studier, men den er basert på søvnvitenskapelige prinsipper.
Konklusjon
Selv om det trengs mer forskning, er Navy SEALs soveteknikk en enkel og gratis måte å få litt restituerende hvile på når du er i knipe. Prøv det neste gang du trenger en lur, og se hvordan du føler deg. Drøm søtt!
Gi tilbakemelding om dette