For three years, researchers closely tracked the biological age of 777 elderly people using a cutting-edge “epigenetic clock” technique. The results were startling. The participants who took Omega-3 supplements daily got younger, reducing their biological age by an average of 4 months.
Glem anti-aldringskremer. Den sanne ungdomskilden kommer fra å spise omega-3-rik mat.
Hvordan omega-3 bidrar til å forsinke aldring
Studien brukte en epigenetisk klokke metode for å undersøke hvordan kroppen eldes ved å se på endringer i DNA over tid. De delte deltakerne over 70 år inn i åtte grupper, som alle fikk ulike behandlinger, blant annet omega-3-fettsyrer, D-vitamin og styrketrening.
Gruppen som tok omega-3-tilskudd alene, reduserte sin biologiske alder med i gjennomsnitt fire måneder i løpet av tre år. Kombinasjonen av alle tre intervensjonene hadde den mest markante effekten.
Selv om forskerne advarer mot å trekke bastante konklusjoner, antyder de at eldre voksne med lave omega-3-nivåer kan ha nytte av å ta omega-3-tilskudd.
Omega-3-fordeler støttet av vitenskapen
These findings add to the substantial evidence supporting omega-3’s health benefits:
Slik får du i deg mer omega-3
Den beste måten å øke Omega-3-inntaket på er ved å spise fet fisk 2-3 ganger i uken. De beste kildene inkluderer:
If you don’t eat fish regularly, consider a quality fish oil supplement that provides at least 1000 mg combined with EPA and DHA daily. Look for products that are third-party tested for purity.
Plantebaserte kilder som lin, chia og valnøtter inneholder omega-3-fettsyrene ALA, som kroppen må omdanne til EPA og DHA. Selv om de er gunstige, er de ikke like potente som marine omega-3-fettsyrer.
Konklusjon
This new study provides compelling evidence that omega-3s, especially when combined with vitamin D and exercise, can help slow the aging process. But the benefits don’t stop there.
Omega-3-fettsyrer gir næring til hjerte, hjerne, øyne, ledd og mye mer. Gjør dem til en fast del av ditt anti-aldringsarsenal gjennom kosthold, kosttilskudd eller begge deler. De er lett tilgjengelige, det er forsket mye på dem, og det er bevist at de kan skru den biologiske klokken tilbake.
Gi tilbakemelding om dette