Back in college, my roommate was obsessed with getting ripped. He spent hours in the gym, religiously mixed his protein shakes, and talked endlessly about “gains.” One of the staples of his routine was creatine. He swore by it. He said it helped him push harder, lift more, and recover faster. I listened politely, but… Les mer "Kreatin - kosttilskudd for muskler og hjerne
Last year, I started noticing subtle changes in my energy levels. I’d wake up feeling sluggish, and that midday slump? It hit harder than ever before. I chalked it up to stress, work, and life in general. Then, a friend mentioned something that caught my attention: NAD+. I soon learned that this little-known coenzyme is… Les mer "NAD+ Hemmeligheten bak mer energi når du blir eldre
I used to view thinking as a passive activity happening in the background while I was busy doing “real” work. I’d sit at my desk, convinced that more effort would lead to better ideas. But my best insights always came when I stepped away from my desk. In the shower, walking or reading something unrelated… Les mer "Tenkedag
You know that sinking feeling when a conversation with your partner veers into the “You always…” zone? Maybe you’re dishing those statements out yourself, watching your loved one’s face fall with each accusation. I’ve been on both sides of that interaction. And let me tell you, it never ends well. I certainly made my share… Les mer "Bruk "jeg føler"-utsagn for bedre relasjoner
En banebrytende studie om matens mikrobiom, ledet av universitetet i Trento og publisert i Cell, gir overbevisende grunner til å spise et større utvalg av matvarer. Forskerteamet analyserte over 2500 matvarer fra 50 land og oppdaget tusenvis av matassosierte mikrober, mange av dem tidligere ukjente. Studien avslører at mikrobene vi får fra ... Les mer "Varier kostholdet ditt
Label your emotions and neatly file them in a cabinet. Anger in one drawer, joy in another. Sadness tucked away in the back. Fear locked up tight. The problem, however, is that feelings can’t be contained so easily. Emotions are messy, complex, and often contradictory. They blur together and seep through any boundaries we try… Les mer "The Emotions Mind Map
An old man walked along the beach and noticed a young boy. The boy was picking up starfish stranded by the receding tide and tossing them back into the sea. Intrigued, the old man asked what the boy was doing. “If the starfish are still on the beach when the sun gets high, they’ll die,”… Les mer "Historien om sjøstjernen
Spør du noen om hvor lang tid det tar å skape en ny vane, er sjansen stor for at du får høre 21 dager. Dette tallet har fått status som den universelt aksepterte tidslinjen for atferdsendring. Vil du begynne å skrive dagbok hver dag eller slutte å sjekke sosiale medier? Konvensjonell visdom sier at det tar tre uker, og så er du i mål. Men det finnes en... Les mer "Hvor lang tid tar det å skape en ny vane?
To minutter. 120 sekunder. Omtrent like lang tid som det tar å pusse tennene, sende en rask e-post eller lage en kopp kaffe. På overflaten kan to minutter virke ubetydelig. Et lite øyeblikk som er for kort til å utrette noe av betydning. Men jeg har lært at det å undervurdere kraften i to minutter er en av de... Les mer "Få det gjort med 2-minuttersregelen
Hvis du hadde bedt meg om å definere dyparbeid for et år siden, ville jeg ha mumlet noe om lange, uavbrutte timer med fokus. Sannsynligvis innelåst på en hytte. Uten WiFi. En måte å jobbe på som hørtes idyllisk ut, men som var fullstendig upraktisk og ute av trit med det moderne livets krav. Det viser seg at fienden til dybdearbeid... Les mer "Deep Work av Cal Newport (sammendrag)
