Todos los Hacks

Toma suplementos de Omega-3 para un efecto antienvejecimiento

Los sorprendentes beneficios antienvejecimiento de los Omega-3

Durante tres años, los investigadores siguieron de cerca la edad biológica de 777 ancianos mediante una técnica vanguardista de "reloj epigenético". Los resultados fueron sorprendentes. Los participantes que tomaron suplementos diarios de Omega-3 rejuvenecieron, reduciendo su edad biológica una media de 4 meses. Olvídate de las cremas antienvejecimiento. La verdadera fuente de la juventud proviene del consumo de alimentos ricos en Omega-3.... Sigue leyendo "Los sorprendentes beneficios antienvejecimiento de los Omega-3

Tenemos que hablar podacast Cerebro Oculto NPR

Tenemos que hablar (Resumen del podcast)

Imagina que pudieras recrear la sensación de una conversación realmente genial en cada interacción social. La mayoría de la gente ve esta habilidad como un carisma innato que sólo poseen unos pocos afortunados. Pero el secreto para ser un excelente conversador es un conjunto concreto de habilidades que cualquiera puede dominar con la práctica.

Blues funerario

Detén todos los relojes, corta el teléfono,Evita que el perro ladre con un hueso jugoso,Silencia los pianos y con el tambor apagadoSaca el ataúd, que vengan los dolientes. Que los aviones den vueltas gimiendo sobre sus cabezas, garabateando en el cielo el mensaje "Ha muerto". Sigue leyendo "Blues funerario

Autoconversación distanciada de segundo orden para la autocompasión y el crecimiento

Autoconversación para aumentar tu control emocional

Solía poner los ojos en blanco cada vez que oía a alguien pronunciar frases como "¡Lo tienes!" o "¡No te preocupes, puedes con ello!". Sonaba a palabrería vacía de autoayuda, el tipo de jerga cursi de póster motivacional que pertenece a la sala de espera de un dentista de 1995. ¿Hablarte a ti misma, y más aún en segunda persona? I... Sigue leyendo "Autoconversación para aumentar tu control emocional

La verdad salada. Pásate al potasio

Durante décadas, los expertos en salud nos han advertido que comiéramos menos sal. Pero sus súplicas cayeron en saco roto mientras seguíamos espolvoreando los cristales blancos en todo, desde las patatas fritas a las palomitas de maíz. Sé que mi hábito de consumir sal no le hace ningún favor a mi cuerpo. En mi familia hay hipertensión, y he visto de primera mano... Sigue leyendo "La verdad salada. Pásate al potasio

Diario de decisiones para aumentar la productividad

Es fácil funcionar con el piloto automático. Flotamos de tarea en tarea, de decisión en decisión, sin verdadera intención. Pero, ¿y si hubiera una forma de despertarnos? Resulta que la clave es sencilla. No es una aplicación, ni un planificador, sino el poder de poner el lápiz sobre el papel. Anota cada decisión para sobrecargar... Sigue leyendo "Diario de decisiones para aumentar la productividad

Resolución de problemas con la oración

Research shows prayer activates proven problem-solving strategies even without you realizing it. Here’s how it works and why it matters. Life is full of struggles. One minute, you’re cruising along; the next, you face an insurmountable obstacle. Some problems are so complex that even the most analytical minds get stumped. When logic fails, it’s time… Sigue leyendo "Resolución de problemas con la oración

Utiliza la teoría del empujón para mejorar tus hábitos

Impúlsate para mejorar tus hábitos

Quizá pienses que la única forma de hacer cambios positivos es apretar los dientes y sufrir. Levántate antes. Trabaja más. Resiste la tentación. Pero estás luchando contra tu propia psicología. La fuerza de voluntad es un recurso limitado. La motivación viene en oleadas. El secreto de un cambio duradero es hacer del comportamiento deseado el camino de... Sigue leyendo "Impúlsate para mejorar tus hábitos

Reformular la ansiedad para aumentar el rendimiento

Reformula tu ansiedad para aumentar el rendimiento

Temía los nervios reveladores antes de un gran examen o presentación. El corazón me latía con fuerza, las palmas de las manos me sudaban y mis pensamientos se convertían en un laberinto de "y si...". Respiraba hondo, intentaba relajarme y ahuyentar las mariposas. Pero luchar contra mi ansiedad sólo parecía empeorarla. Lo que no sabía entonces era que la ansiedad era... Sigue leyendo "Reformula tu ansiedad para aumentar el rendimiento

Las 10 reglas para una mejor higiene del sueño

No hay nada como la frustración de estar despierto a las 2 de la madrugada, viendo pasar los minutos. Mañana tienes un gran día y sabes que necesitas descansar, pero tu cuerpo y tu mente no cooperan. Has probado a contar ovejas, a escuchar sonidos de lluvia, incluso a recurrir a una copa, pero nada funciona. Si esto... Sigue leyendo "Las 10 reglas para una mejor higiene del sueño

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