Scientists have a complicated relationship with viral fitness trends. Most of the time, they’re the party poopers who show up with research papers to explain why the latest Instagram workout probably won’t change your life. So when the American Council on Exercise announced they were going to study the 12-3-30 workout, most of us assumed… Sigue leyendo "The 12-3-30 Treadmill Workout
You’ve probably tried countless workout routines that promised amazing results but left you disappointed. Maybe you spent hours on the treadmill with little to show for it. Or perhaps you jumped from one fitness trend to another, never seeing the dramatic changes you wanted. Norwegian scientists cracked the code on the most effective cardio workout… Sigue leyendo "The Norwegian 4×4 HIIT Workout
¿Qué se necesita para desarrollar músculo? Pregunta a una docena de personas y probablemente obtendrás una docena de respuestas diferentes. Algunos te dirán que el secreto son las proteínas en polvo y los suplementos nutricionales, mientras que otros juran que la única forma de aumentar de tamaño es pasarse horas haciendo incontables repeticiones y series de todos los ejercicios imaginables. Un nuevo... Sigue leyendo "Las formas más eficaces de aumentar la masa y la fuerza muscular
¿Por qué quedarte parado esperando a que se te pase la infusión de la mañana? Esos pocos minutos son la ventana perfecta para hacer a escondidas algunos ejercicios energizantes. No hace falta ningún equipo sofisticado. Desde flexiones sobre la encimera que aceleran el pulso hasta ejercicios de equilibrio con una sola pierna, puedes hacer un montón de movimientos rápidos y eficaces mientras preparas el café. Estira, fortalece,... Sigue leyendo "Rutinas de ejercicio para hacer mientras te preparas el café
¿Te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio en tu apretada agenda? Los minutos que pasas esperando a que se prepare el café son una oportunidad oculta para hacer ejercicio rápido o estiramientos. Haz ejercicio rápido mientras se prepara el café Este sencillo truco me ha permitido hacer ejercicio rápido a lo largo del día... Sigue leyendo "Entrenamientos Quick Squeeze
