The Eat the Frog method boosts productivity by tackling your hardest, most important task first each morning before easier to-dos drain your energy and willpower. Do your hardest, most impactful task first Imagine two to-do lists. The first is crammed with dozens of small, easy tasks. The second has just 1-3 daunting but important priorities.… Sigue leyendo "Cómete la rana
Jeff Bezos, consejero delegado de Amazon, no empieza el día como la mayoría de nosotros. El multimillonario fundador de Amazon tiene una rutina matutina legendaria, pero no por las razones que cabría esperar. En lugar de lanzarse directamente a los correos electrónicos, las reuniones y la carrera de ratas digital, se toma su tiempo. Saborea... Sigue leyendo "La rutina matutina de 1 hora sin pantallas
Los psicólogos conocen desde hace tiempo el sesgo de negatividad humano: nuestra tendencia a centrarnos en las malas experiencias y a recordarlas más intensamente que las positivas. Este sesgo de negatividad arraigado sirvió en su día a un propósito evolutivo, pero hoy a menudo nos hace más mal que bien. Puede cegarnos ante las pequeñas bendiciones y los momentos de tranquilidad... Sigue leyendo "Celebra tus luces verdes
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una sensación de asombro? ¿De puro asombro ante el mundo que te rodea? Si eres como la mayoría de los adultos, probablemente hace tiempo. Estamos tan atrapados en responsabilidades y rutinas que olvidamos cómo maravillarnos. Ahí es donde entran en juego los paseos del asombro. Son una oportunidad para... Sigue leyendo "Awe walks: A simple way to boost your well-being
Most of us take hearing for granted – until we start losing it. Hearing loss sneaks up gradually as we age, muffling sounds and making conversations harder to follow. But it doesn’t just strain our ears. It strains our brains. Hearing loss forces the brain to work harder to process sound. This extra effort saps… Sigue leyendo "Audífonos para prevenir el deterioro cognitivo
Los hábitos son el tamborileo de nuestros días, y nos proporcionan un ritmo constante que nos hace avanzar. Pero, como sabe cualquier músico, es inevitable que de vez en cuando se pierda una nota. La clave está en no dejar que esa nota perdida haga descarrilar toda la actuación. Aquí es donde entra en juego la regla de los 2 días, un principio sencillo pero poderoso para la formación de hábitos.... Sigue leyendo "La regla de los 2 días para un cambio de hábitos sostenible
We’ve all been there – a friend calls in tears, a family member shares devastating news, a coworker breaks down in the office. In those heart-wrenching moments, it’s painfully clear: you can’t fix their anguish with a snap of your fingers. The hurt is real and raw. Advice and solutions, however well-intentioned, often ring hollow.… Sigue leyendo "7 frases para consolar a alguien en crisis
Have you ever questioned your own existence? I mean really questioned it, not in a fleeting, abstract way, but with the kind of raw, unfiltered curiosity of a child? For most of my life, I hadn’t. I took my being for granted, rarely pausing to consider the profound fact that I am, that I exist,… Sigue leyendo "‘I am’ meditation practice
When Max was at his lowest point, battling demons that nearly drove him to end it all, an abandoned puppy named Chica gave him a reason to keep going. And when a car tragically struck Chica, leaving her broken on the road, it was the kindness of a total stranger named Kenny that made all… Sigue leyendo "Kindness for a kid on his knees in the middle of downtown Indianapolis
In the summer of 1998, while the world watched the Clinton scandal unfold and Google took its first steps in a garage, a group of college graduates sat in the Texas heat listening to Kurt Vonnegut. Most of what he said that day has been forgotten, but one story about his Uncle Alex and a… Sigue leyendo "If this isn’t nice, what is?
