Early in my marriage, conversations with my spouse often left me feeling resentful and unappreciated. I couldn’t understand why my partner wasn’t meeting my needs despite my constant reminders of what I wanted. Sound familiar? It took me years to realize I was going about it all wrong. I wasn’t expressing my needs effectively. Demanding… Sigue leyendo "Make requests, not demands
A los dos años de casada, la fase de luna de miel terminó con un choque silencioso y repentino. De repente, todo lo que antes me resultaba entrañable de mi marido, ahora me ponía de los nervios. Dejar calcetines sucios en el suelo, olvidarse de sacar la basura, masticar demasiado alto... cada pequeña irritación se acumulaba hasta que me encontré preguntándome: "¿Qué...? Sigue leyendo "Elige amar a tu pareja (en los momentos difíciles)
Todos hemos pasado por eso: un amigo llama llorando, un familiar comparte una noticia devastadora, un compañero de trabajo se derrumba en la oficina. En esos momentos desgarradores, está dolorosamente claro: no puedes arreglar su angustia con un chasquido de dedos. El dolor es real y crudo. Los consejos y las soluciones, por muy bienintencionados que sean, a menudo suenan a hueco.... Sigue leyendo "7 frases para consolar a alguien en crisis
Durante la mayor parte de mi vida, pensé que discutir consistía en demostrar que tenía razón. Me aferraba a mi punto de vista a muerte, utilizando todos los trucos retóricos para defenderlo. ¿Las pruebas que contradecían mi postura? Las dejaba de lado. ¿Agujeros en mi lógica? Remendados a toda prisa. ¿La perspectiva de la otra persona? Desechada con un gesto. Argumenté para ganar,... Sigue leyendo "Cómo argumentar utilizando el marco RISA
A todos nos ha pasado. Tu compañero carga el lavavajillas de una forma que hace que te tiemblen los ojos. Tu compañero de trabajo presenta un informe plagado de errores. Tu amigo vuelve a llegar tarde a vuestra cita para comer. Molestias menores, pero que te irritan. Sabes que tienes que decir algo, pero lo temes. Así que... Sigue leyendo "El sándwich de cumplidos para una mejor retroalimentación en las relaciones
¿Quieres una relación más fuerte y estrecha con tu pareja? El secreto está en cómo respondes a sus ofertas de conexión emocional. ¿Qué es una puja? Las pujas son las pequeñas formas en que nos dirigimos a nuestra pareja a lo largo del día, buscando atención, afecto o reconocimiento. Es cualquier pequeña expresión que diga: "Quiero conectar con... Sigue leyendo "Responder a las ofertas de tu compañero
Compartir la cama, pelearse por las sábanas, despertarse con ronquidos... durante mucho tiempo se ha considerado una parte inevitable de las relaciones comprometidas. Pero cada vez más parejas se dan cuenta de que dormir bien y tener una buena relación de pareja no tienen por qué estar reñidos. Dormir separados no significa el fin de la intimidad, sino el comienzo de... Sigue leyendo "El divorcio del sueño: Cómo dormir por separado podría salvar tu matrimonio
Todos queremos relaciones que lleguen hasta el final. Pero cuando las facturas, los niños y las apretadas agendas conspiran contra nosotros, ¿cómo evitamos que nuestra conexión se desmorone bajo la presión? Entra en juego la regla 2-2-2, una forma muy sencilla de que las parejas se den prioridad mutuamente. No, no se trata de rígidas cuotas de citas nocturnas ni... Sigue leyendo "La regla 2-2-2: Tu secreto para una relación duradera próspera
Crear un amor duradero Aunque la comunicación, los valores compartidos y el compromiso desempeñan un papel importante en la creación de un amor duradero en una relación romántica, la investigación revela una clave sorprendente para un romance duradero. En una metaencuesta (2005) que analizaba 470 estudios sobre compatibilidad, el doctor Marcel Zentner, de la Universidad de Ginebra, descubrió que no hay cualidades de carácter comunes que... Sigue leyendo "Practica la Percepción Positiva del Compañero
Escuchar de verdad a los demás se ha convertido en una habilidad rara y valiosa. Muchos de nosotros caemos en la trampa de dejar que nuestra mente divague durante las conversaciones, perdiéndonos información importante y fracasando a la hora de establecer conexiones auténticas. Aprendiendo a escuchar activa e intencionadamente, podemos transformar nuestras relaciones y convertirnos en comunicadores más eficaces. La clave... Sigue leyendo "La proporción de asistencias en las conversaciones
