Reframing life’s frustrations Stoicism, the ancient philosophy that’s seen a modern resurgence, offers timeless wisdom for handling life’s daily irritations. At the heart of its teachings is a simple yet profoundly effective technique: the Stoic Pause. What exactly is the Stoic Pause? In essence, it’s taking a step back when confronted with a frustrating situation… Sigue leyendo "The Stoic Pause: Your tool for emotional resilience
The grounding technique to calm your anxiety Anxiety can feel like a whirlwind of racing thoughts and physical discomfort, leaving you feeling overwhelmed and out of control. A simple technique can help you find calm amidst the chaos. This emotional hack involves engaging your senses to redirect your focus from anxious thoughts to the present… Sigue leyendo "The 3-3-3 technique to reduce anxiety
Painful memories can be a significant obstacle to our emotional well-being, hindering our ability to live fully in the present. By understanding the process of letting go and implementing proven strategies, we can learn to release the grip of these memories and reclaim our peace of mind. Step 1: Face your memory The first step… Sigue leyendo "How to forget a painful memory
La inteligencia emocional es la salsa secreta que nos permite navegar por emociones complejas, construir conexiones significativas y prosperar personal y profesionalmente. Aunque algunos crean que la inteligencia emocional es un don innato, lo cierto es que puede cultivarse y reforzarse mediante el poder del lenguaje. Cuando se utilizan de forma coherente y auténtica, ciertas frases pueden... Sigue leyendo "8 frases para mostrar empatía y fortalecer tus relaciones
It’s all too easy for family memories to fade into the background. But what if I told you that by simply sharing stories during mealtimes, you could help safeguard your children’s mental health for years to come? Research indicates that teens from families who frequently reminisce about their shared experiences are less likely to face… Sigue leyendo "Share your family memories
¿Te sientes mal? Prueba a cantar tus canciones favoritas mientras conduces. Según la terapeuta Nikki Roy, este sencillo acto puede mejorar instantáneamente tu estado de ánimo y favorecer el bienestar a largo plazo, al desencadenar la liberación de neurotransmisores que te hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina. Cantar también estimula el nervio vago, que está conectado a nuestras cuerdas vocales y desempeña un... Sigue leyendo "Canta para mejorar tu humor
¿Te encuentras a menudo atrapado en un ciclo de autocrítica y productividad disminuida tras cometer errores o no alcanzar tus expectativas? La clave para liberarte de este patrón reside en un cambio mental sencillo pero poderoso: aprender a desvincular tu sentido de la autoestima de tus acciones y resultados. Adoptando la... Sigue leyendo "Separa tu autoestima de tus actos
Uno de los primeros consejos registrados sobre cómo controlar la ira procede del filósofo estoico Séneca, en su obra "Sobre la ira". En ella, sugiere que la mejor manera de manejar la ira es mediante la paciencia, la comprensión y el autocontrol. Séneca creía que la ira es una emoción destructiva y abogaba por el pensamiento racional como medio... Sigue leyendo "Escribe tu ira
When you’re feeling anxious, it’s easy to zoom in on the moment’s worry and feel like there’s no way out. Flares of anxiety can strike root even about little things like being 10 minutes late for a meeting, forgetting to pay a bill or getting no reply to a text to a friend. Don’t worry,… Sigue leyendo "Will this matter ten years from now?
