Taking pen to paper might be more powerful than you think. Research shows that writing in a journal offers substantial benefits for your mind and body that go far beyond simply recording daily events. Your brain on journaling When you write in your journal, your brain changes. Harvard neuroscientist Dr. Alice Flaherty found that writing… Sigue leyendo "The benefits of journaling according to science
Las revisiones mensuales son una herramienta sencilla pero poderosa para cualquiera que desee mejorar su vida personal o profesional. El proceso implica reservar un tiempo dedicado a evaluar tus logros, niveles de satisfacción y áreas de crecimiento. Siguiendo un planteamiento estructurado y formulando las preguntas adecuadas, obtendrás claridad sobre tu progreso, identificarás pasos procesables para... Sigue leyendo "Cómo hacer tu guía de revisión mensual
The first time I tried journaling, I was an awkward 12-year-old at summer camp. Every night, our counsellors made us spend 15 minutes scribbling in notebooks before lights out. I hated it. While my bunkmates filled entire pages with their deepest secrets and doodles of their crushes, I eked out maybe three sentences per entry.… Sigue leyendo "I tried daily journaling but got bored. Here’s what i do instead.
Los diarios documentan los acontecimientos diarios, mientras que los diarios hacen hincapié en la introspección y el crecimiento personal. Elige en función de tus objetivos de autoexpresión.
Writing is a powerful tool that can enhance our mental health and well-being. Many studies have shown that writing about our emotions, experiences, and goals can help us cope with stress, gain insight, and achieve personal growth. In this article, I will review some of these studies, the methods used, and the results obtained. I… Sigue leyendo "The benefits of writing for your mind, body and soul
Imagina que te levantas un día y sientes como si todo tu mundo se hubiera vuelto del revés. Intentas seguir con tu rutina diaria, pero algo no encaja. Tu mente está constantemente preocupada por recuerdos y emociones que desearías poder olvidar. Esta es la realidad de las personas que han sufrido un trauma. El trauma, ya sea... Sigue leyendo "Escritura expresiva (método del diario)
