¿Tienes un objetivo que quieres alcanzar pero no sabes cómo empezar? Quizá quieras escribir una novela, correr una maratón o montar un negocio. Sea cual sea tu objetivo, necesitas un plan para conseguirlo. Pero no cualquier plan. Necesitas un plan basado en... Sigue leyendo "Cómo alcanzar tus objetivos según la investigación
Imagina que eres el padre o la madre de un niño de guardería. Un día, tu hijo llega a casa con un regalo para ti. Es un dibujo de tu familia, hecho con lápices de colores y pegatinas. El dibujo no es muy realista, pero está lleno de colores y detalles. Tu hijo te entrega el regalo con orgullo y te dice: "Yo... Sigue leyendo "El don de dar - Cómo aprender a dar puede enriquecer tu vida
Imagina que te levantas un día y sientes como si todo tu mundo se hubiera vuelto del revés. Intentas seguir con tu rutina diaria, pero algo no encaja. Tu mente está constantemente preocupada por recuerdos y emociones que desearías poder olvidar. Esta es la realidad de las personas que han sufrido un trauma. El trauma, ya sea... Sigue leyendo "Escritura expresiva (método del diario)
¿Qué es el sueño profundo? El sueño profundo, también conocido como sueño de ondas lentas o sueño NREM (movimiento ocular no rápido) de fase 3, es una etapa crucial del ciclo del sueño. Nuestro cuerpo y nuestro cerebro experimentan procesos esenciales de rejuvenecimiento y reparación durante esta etapa. Durante el sueño profundo, nuestras ondas cerebrales se ralentizan significativamente y nuestros músculos se relajan. Esto es... Sigue leyendo "Cómo conseguir 90 minutos de sueño profundo cada noche
Los hábitos son los pilares de nuestra vida. Dan forma a nuestras acciones, pensamientos y sentimientos, determinando en última instancia nuestro éxito o fracaso. Pero, ¿cómo formamos buenos hábitos y rompemos los malos? ¿Cómo hacemos que nuestros hábitos se mantengan y se conviertan en parte de lo que somos? He aquí una lista de los más eficaces y probados... Sigue leyendo "Lista de métodos, principios y mentalidades para la formación de hábitos
Todos queremos vivir una vida que importe, que tenga un propósito y una dirección. Pero, ¿cómo encuentras sentido a tu vida? ¿Cómo creas una vida plena y satisfactoria?
El libro Storyworth es un libro de no ficción escrito por Matthew Dicks, cinco veces ganador del Moth GrandSLAM y novelista de éxito. El libro se publicó por primera vez el 15 de junio de 2018. En este libro, Matthew Dicks presenta consejos y técnicas para construir, contar y pulir historias que mantendrán la atención de tu público (no importa el tamaño... Sigue leyendo "Storyworthy por Matthew Dicks [Resumen]
La felicidad tiene el poder de transformar nuestras vidas. Es algo que todos perseguimos, anhelamos y no podemos evitar deslizar en nuestras conversaciones en innumerables charlas nocturnas con amigos. Pero, a pesar de sus numerosas apariciones en canciones, películas y poesía, la felicidad sigue siendo una idea esquiva. En una época en la que a menudo se confunden los "me gusta" de las redes sociales... Sigue leyendo "¿Qué es la felicidad?
Muchos creen que acontecimientos externos, como ganar la lotería, podrían elevar su felicidad. Sin embargo, las investigaciones sugieren que no es así. Los estudios han demostrado que nuestro nivel de felicidad tiende a permanecer estable, incluso después de acontecimientos vitales negativos o positivos. Un estudio de 1978 del psicólogo Philip Brickman descubrió que incluso acontecimientos importantes como ganar... Sigue leyendo "¿Eres feliz?
¿Te has preguntado alguna vez cómo consiguen sus objetivos aparentemente imposibles los mejores profesionales de diversos campos? ¿Y si te dijera que su éxito reside a menudo en pequeños cambios constantes que pasan casi desapercibidos? Si eres como yo, es probable que hayas probado todos los trucos del libro sólo para sentirte decepcionado y frustrado por la falta de... Sigue leyendo "Hábitos atómicos [Resumen]
