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La técnica HEAR para resolver conflictos

La técnica HEAR para mejorar la comunicación y resolver conflictos

La receptividad conversacional es un enfoque comunicativo que consiste en utilizar palabras, frases y técnicas específicas para demostrar compromiso y comprensión del punto de vista de la otra persona durante una conversación, sobre todo en situaciones de desacuerdo o conflicto. Su objetivo es crear un diálogo más abierto, respetuoso y productivo, centrándose en escuchar, reconocer el punto de vista de la otra persona,... Sigue leyendo "La técnica HEAR para mejorar la comunicación y resolver conflictos

Canta para mejorar tu humor

¿Te sientes mal? Prueba a cantar tus canciones favoritas mientras conduces. Según la terapeuta Nikki Roy, este sencillo acto puede mejorar instantáneamente tu estado de ánimo y favorecer el bienestar a largo plazo, al desencadenar la liberación de neurotransmisores que te hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina. Cantar también estimula el nervio vago, que está conectado a nuestras cuerdas vocales y desempeña un... Sigue leyendo "Canta para mejorar tu humor

Hombre hablando por teléfono mientras come una gran comida

Elimina las distracciones de tus actividades placenteras

Cómo las distracciones pueden llevar a la sobrecompensación ¿Sueles picar más después de una comida distraído? Un nuevo estudio sugiere que las distracciones durante las actividades placenteras pueden disminuir la satisfacción y provocar una compensación excesiva. Este fenómeno de "compensación hedónica" puede extenderse más allá del consumo de alimentos. El estudio Los investigadores realizaron experimentos para investigar los efectos de la distracción en el consumo hedónico, que... Sigue leyendo "Elimina las distracciones de tus actividades placenteras

Los beneficios de tomar píldoras de Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la salud general. Aunque puedes obtener omega-3 de tu dieta, muchas personas no consumen suficiente pescado azul para alcanzar la ingesta recomendada. Aquí es donde entran en juego los suplementos de omega-3. Pero antes de empezar a tomar pastillas, es importante comprender los beneficios potenciales... Sigue leyendo "Los beneficios de tomar píldoras de Omega-3

Una píldora multivitamínica al día mantiene alejada la demencia

Los multivitamínicos pueden ayudar a mantener la agudeza mental a medida que envejeces Estudios recientes sugieren que tomar un multivitamínico diario podría ralentizar el deterioro cognitivo en los adultos mayores. Un simple multivitamínico básico tomado todos los días podría ralentizar el envejecimiento cognitivo hasta dos años, según una nueva investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition (junio de 2024).... Sigue leyendo "Una píldora multivitamínica al día mantiene alejada la demencia

La vida en alquiler de Dido

Sobre la artista Dido, nacida Dido Florian Cloud de Bounevialle O'Malley Armstrong, es una cantautora inglesa que obtuvo reconocimiento internacional a finales de la década de 1990 y principios de la de 2000. Con su voz inconfundible y sus composiciones introspectivas, Dido ha publicado varios álbumes de éxito, como "No Angel" (1999), "Life for Rent" (2003) y "Still on My Mind" (2019). Su... Sigue leyendo "La vida en alquiler de Dido

Gracias por Dido

About the artist Dido, born Dido Florian Cloud de Bounevialle O’Malley Armstrong, is an English singer and songwriter who gained fame in the late 1990s and early 2000s. Her soulful voice and personal lyrics have won her many fans worldwide. Dido has released several well-received albums, including “No Angel” (1999) and “Life for Rent” (2003).… Sigue leyendo "Gracias por Dido

Separa tu autoestima de tus actos

¿Te encuentras a menudo atrapado en un ciclo de autocrítica y productividad disminuida tras cometer errores o no alcanzar tus expectativas? La clave para liberarte de este patrón reside en un cambio mental sencillo pero poderoso: aprender a desvincular tu sentido de la autoestima de tus acciones y resultados. Adoptando la... Sigue leyendo "Separa tu autoestima de tus actos

Haces muchas cosas estúpidas sin sentido y sin propósito

Haces muchas cosas sin sentido, sin propósito y estúpidas

Sobre el autor Casey Neistat es un cineasta, YouTuber y empresario estadounidense conocido por su estilo de narración sincero e innovador. Nacido en 1981, Neistat ganó popularidad a través de su canal de YouTube, donde comparte sus perspectivas únicas sobre la vida, la creatividad y la búsqueda de la pasión. Sus vídeos a menudo mezclan experiencias personales, comentarios sociales y... Sigue leyendo "Haces muchas cosas sin sentido, sin propósito y estúpidas

Es mejor darse la mano y permanecer unidos

Sobre el autor Robert Fulghum (nacido en 1937) es un autor, ensayista y ministro unitario universalista estadounidense famoso por sus escritos perspicaces y sugerentes sobre la vida, las relaciones y la experiencia humana. Obtuvo un amplio reconocimiento con su best-seller "Todo lo que realmente necesito saber lo aprendí en la guardería", publicado por primera vez en 1986, que la cita... Sigue leyendo "Es mejor darse la mano y permanecer unidos

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