Vi har tænkt helt forkert om dagene.
De fleste af os ser vores vågne timer som en enkelt enhed, en dag, der enten går godt eller dårligt.
For mig ville et alt for langt morgenmøde føre til en misset træning, som ville blive til pjæk fra arbejde og takeaway til aftensmad i stedet for madlavning. Om aftenen overgav jeg mig helt og lovede at starte på en frisk næste dag.
I morgen er blevet min yndlingsdag i ugen.
Denne sort-hvide tankegang ophørte, da jeg læste Gretchen Rubins forslag om at inddele mine dage i fire lige store dele. Hun foreslog at se hver dag ikke som en 16-timers blok, men som fire separate bidder. Hvis morgenen går dårligt, forbliver eftermiddagen uberørt, klar til succes.
Hemmeligheden bag bedre dage er ikke bedre planlægning - det er bedre restitutioner.
Teknikken med de fire kvartaler
Del din dag op i fire blokke for at forblive produktiv, når planerne falder fra hinanden
Opgiver du hele din dag, når et morgenmøde trækker ud, eller et uventet opkald ødelægger din tidsplan? Mange af os afskriver hele dagen, når vores planer bliver afsporet, og siger til os selv: "Jeg starter på en frisk i morgen."
Den Fire fjerdedele teknik Stop denne alt-eller-intet-tænkning ved at dele din dag op i håndterbare bidder med indbyggede nulstillingspunkter.
Hvad er firekvarters-teknikken?
Bestsellerforfatter Gretchen Rubin skabte denne metode ud fra en enkel idé: Del dine vågne timer op i fire lige store segmenter. Som hun forklarer i sin bog Bedre end før:
"I stedet for at føle, at du har ødelagt dagen og tænke: "Jeg kommer tilbage på sporet i morgen", så prøv at tænke på hver dag som et sæt af fire kvartaler: morgen, middag, eftermiddag, aften. Hvis du ødelægger et kvartal, kommer du tilbage på sporet til det næste kvartal."
Denne tilgang giver dig flere nye starter i løbet af dagen i stedet for at vente til i morgen med at begynde igen.
Sådan indretter du dine fire kvartaler
Hvorfor det virker
Firekvartersteknikken virker, fordi den:
Anvendelser i det virkelige liv
For fjernarbejdere:
Til forældre:
For studerende:
Ekstra tips
Sagens kerne
Four Quarters Technique giver struktur uden stivhed. Når tingene går galt, og det gør de, er du kun få timer fra den næste nye start. Denne balance mellem organisering og tilgivelse gør bæredygtig produktivitet mulig.
Prøv denne tilgang i en uge. Når du misser et mål i et kvartal, skal du bevidst nulstille til det næste i stedet for at afskrive din dag. Din produktivitet og ro i sindet vil vokse.
Giv feedback om dette