Alexi Pappas, eine Filmemacherin und Läuferin, hatte einst einen Traum, der ihr unmöglich erschien: die Teilnahme an den Olympischen Spielen. Auch wenn deine eigenen Ziele anders aussehen - vielleicht strebst du nach geschäftlichem Erfolg oder willst eine neue Sprache fließend sprechen - können die Lektionen, die Pappas auf ihrer Reise gelernt hat, dir helfen, deine Vision zu verwirklichen.
In einem Interview mit The Cut erzählte Pappas von einer Weisheit, die ihr Lauftrainer ihr mit auf den Weg gab - ein Ratschlag, den sich Unternehmer und Studierende zu Herzen nehmen können. Als Pappas fragte, wie sie eine scheinbar unmögliche Herausforderung angehen sollte, stellte ihr Trainer ihr die die Drittel-Regel.
Wenn du einen großen Traum verfolgst, solltest du dich ein Drittel der Zeit gut, ein Drittel der Zeit okay und ein Drittel der Zeit beschissen fühlen. Wenn du dich ungefähr in diesem Verhältnis fühlst, bedeutet das, dass du tatsächlich einen Traum verfolgst. Wenn du dich die ganze Zeit zu gut fühlst, forderst du dich nicht genug, und wenn du dich zu müde fühlst, bist du vielleicht ausgebrannt oder hast ein Problem mit deiner geistigen Gesundheit und musst dich neu orientieren.
Dieses einfache, aber wirkungsvolle Konzept gilt nicht nur für den Laufsport - es ist eine Formel für die Maximierung deines Potenzials in jedem Bereich. Lernexperten sind sich einig, dass wir wachsen, wenn wir aus unserer Komfortzone heraustreten. Aber es gibt ein empfindliches Gleichgewicht: Wenn du dich zu wenig anstrengst, stagnierst du; wenn du dich zu sehr anstrengst, riskierst du ein Burnout oder sogar eine Verletzung.
Die Drittel-Regel macht aus dieser abstrakten Idee eine konkrete. Wenn du einen Traum verfolgst, solltest du damit rechnen, dass du dich in etwa einem Drittel der Zeit unwohl oder sogar mies fühlst. Das ist ein Zeichen dafür, dass du dich wirklich herausforderst. Viel mehr als das, und du könntest dich zu sehr anstrengen. Viel weniger, und du schöpfst wahrscheinlich nicht dein volles Potenzial aus.
Du kannst die Drittelregel auch auf das Lernen anwenden. Wenn du wirklich wächst und dein Wissen erweiterst, sollte sich ein Drittel deiner Lernsitzungen lohnend und aufschlussreich anfühlen, als ob du Konzepte leicht verstehst und deutliche Fortschritte machst. Ein weiteres Drittel sollte sich gut anfühlen - du strengst dich an, arbeitest dich durch die Übungen und machst stetig Fortschritte, auch wenn es nicht immer aufregend ist. Aber ein Drittel der Zeit sollte sich das Lernen schwer anfühlen. Du solltest dich mit schwierigem Stoff auseinandersetzen, dich mit komplexen Ideen auseinandersetzen und bis an die Grenzen deiner Fähigkeiten gehen. Nur so weißt du, dass du dich selbst genug herausforderst, um weiter zu wachsen.
Wenn dir das Lernen immer leicht fällt, bleibst du wahrscheinlich in deiner Komfortzone und schöpfst dein Potenzial nicht voll aus. Wenn es aber immer ein schmerzhafter Kampf ist, versuchst du vielleicht, dir zu viel und zu schnell vorzunehmen. Nimm das gesamte Spektrum der Lernreise an - die Höhen, die Tiefen und die Zwischentöne. Das führt zu einem ausgewogenen, nachhaltigen Wachstum.
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