Back in college, my roommate was obsessed with getting ripped. He spent hours in the gym, religiously mixed his protein shakes, and talked endlessly about “gains.” One of the staples of his routine was creatine. He swore by it. He said it helped him push harder, lift more, and recover faster. I listened politely, but… Mehr lesen "Creatine – The muscle and brain supplement
Last year, I started noticing subtle changes in my energy levels. I’d wake up feeling sluggish, and that midday slump? It hit harder than ever before. I chalked it up to stress, work, and life in general. Then, a friend mentioned something that caught my attention: NAD+. I soon learned that this little-known coenzyme is… Mehr lesen "NAD+ The secret to more energy as you age
Früher betrachtete ich das Denken als eine passive Tätigkeit, die im Hintergrund ablief, während ich mit der "richtigen" Arbeit beschäftigt war. Ich saß an meinem Schreibtisch und war überzeugt, dass mehr Anstrengung zu besseren Ideen führen würde. Aber meine besten Einsichten kamen immer, wenn ich meinen Schreibtisch verließ. Unter der Dusche, beim Spazierengehen oder beim Lesen von etwas Unbeteiligtem... Mehr lesen "Denk-Tag
You know that sinking feeling when a conversation with your partner veers into the “You always…” zone? Maybe you’re dishing those statements out yourself, watching your loved one’s face fall with each accusation. I’ve been on both sides of that interaction. And let me tell you, it never ends well. I certainly made my share… Mehr lesen "Use “I feel” statements for better relationships
A groundbreaking study on the food microbiome, led by the University of Trento and published in Cell, provides compelling reasons to eat a wider variety of foods. The research team analyzed over 2,500 foods from 50 countries and discovered thousands of food-associated microbes, many previously unknown. The study reveals that the microbes we get from… Mehr lesen "Diversify your diet
Label your emotions and neatly file them in a cabinet. Anger in one drawer, joy in another. Sadness tucked away in the back. Fear locked up tight. The problem, however, is that feelings can’t be contained so easily. Emotions are messy, complex, and often contradictory. They blur together and seep through any boundaries we try… Mehr lesen "The Emotions Mind Map
An old man walked along the beach and noticed a young boy. The boy was picking up starfish stranded by the receding tide and tossing them back into the sea. Intrigued, the old man asked what the boy was doing. “If the starfish are still on the beach when the sun gets high, they’ll die,”… Mehr lesen "The starfish story
Wenn du jemanden fragst, wie lange es dauert, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, wirst du wahrscheinlich 21 Tage hören. Diese Zahl hat sich als allgemein anerkannte Zeitspanne für Verhaltensänderungen durchgesetzt. Willst du anfangen, täglich ein Tagebuch zu führen oder aufhören, zwanghaft die sozialen Medien zu nutzen? Die gängige Meinung besagt, dass man drei Wochen braucht, bis man es geschafft hat. Aber es gibt eine... Mehr lesen "Wie lange dauert es, eine neue Gewohnheit zu entwickeln?
Zwei Minuten. 120 Sekunden. Das ist ungefähr die Zeit, die du brauchst, um dir die Zähne zu putzen, eine kurze E-Mail zu schreiben oder eine Tasse Kaffee zu kochen. Auf den ersten Blick mögen 2 Minuten unbedeutend erscheinen. Eine kurze Zeitspanne, die zu kurz ist, um etwas Wichtiges zu erreichen. Aber ich habe gelernt, dass das Unterschätzen der Macht von 2 Minuten eine der... Mehr lesen "Erledige es mit der 2-Minuten-Regel
If you had asked me a year ago to define deep work, I would’ve mumbled something about long, uninterrupted hours of focus. Probably locked away in a cabin. Without WiFi. A way of working that sounded idyllic but completely impractical and out-of-touch with the demands of modern life. Turns out, the enemy of deep work… Mehr lesen "Deep Work von Cal Newport (Zusammenfassung)
